В силах каждого человека приложить небольшие усилия, чтобы сохранить здоровье глаз. Для этого нужно завести несколько полезных привычек.
👩⚕️ Регулярно посещайте офтальмолога — это позволяет вовремя заметить начало развития глазных болезней, своевременно назначить лечение и предотвратить прогрессирование заболевания.
Носите очки для коррекции зрения, чтобы лучше видеть и не допускать, чтобы глаза работали интенсивнее. Это может привести к перенапряжению глаз, ухудшению зрения и головным болям.
😎Защищайте глаза солнцезащитными очками, ультрафиолетовое излучение солнца не только ускоряет развитие дегенеративных изменений в глазных яблоках, но и вызывает повреждение роговицы.
😴Давайте глазам отдохнуть. Регулярные перерывы при использовании гаджетов необходимы, чтобы избежать таких симптомов, как чрезмерное напряжение глаз, головная боль, сухость глаз и др.
👀Смотрите вдаль в течение 20 секунд каждые 20 минут. Делайте гимнастику для глаз.
Соблюдайте гигиену, если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения – не надо их чесать и тереть, грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.
🚬 Не курите, так как у курящих, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии сетчатки и зрительного нерва.
🥕 Ешьте продукты, богатые антиоксидантами это, значительно снижает риск развития дегенеративных изменений и заболеваний глаз.
❗️Помните - многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью вылечиваются.
👩💻 Правила работы за компьютером
1. Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда. В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки – их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.
2. Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
3. Каждый час имеет смысл делать перерывы в работе за компьютером на 5-10 минут, стараться не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
4. Для профилактики синдрома сухого глаза стоит увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и стараться не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе. Если без кондиционера прожить невозможно, приобретите увлажнитель воздуха или пригласить в офис “зеленых друзей” – живые растения.
5. Понаблюдайте за собой – не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера, и не стоит ли начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1