⠀⠀
➖Неучтенные калории.
А что попили посчитать забыли?? - Морсы, соки, компоты, кофе с молоком, питьевой йогурт, это всё имеет калораж. А как часто вы говорите «ой, да я только попробую»?)) Как минимум по время готовки, а как максимум из чужой тарелки, где лежит «запрещенка»😬. Такого рода неучтенных калорий у некоторых за день может набраться до 500!
⠀
➖Увлечение «пп-выпечкой».
Не факт, что пп-печенье или пп-кекс содержат меньше калорий, а если и так, то ощущение безопасности заставит съесть больше😅
⠀
➖Неправильные перекусы.
Многие любят брать на перекус якобы полезные продукты. Например, глазированные сырки, фруктовый йогурт или фитнес-батончики политые шоколадом. Так похудеть не получится. Выбирайте здоровые перекусы которые не содержат столько сахара. Замените сырки на батончики из сухофруктов, фруктовый йогурт на кефир или греческий йогурт, возьмите похрустеть горсть орешков или морковку.
⠀
➖Отработка еды спортом.
Если вы из тех, кто думает «сегодня съем вкусняшку, а завтра отработаю», то вспомните, что похудение на 80% зависит от питания! Спорт нам конечно способствует, но по большей части он нужен для здоровья, укрепления мышечной массы и ускорения обмена веществ.
⠀
➖ Слишком много здоровой пищи.
Те же орехи, авокадо, цельнозерновая паста, оливковое масло или темный шоколад, безусловно, натуральные и полезные, но это не значит, что в них нет калорий. Например, в одном плоде авокадо их сразу 200! Поэтому, следите за тем, сколько полезной еды вы употребляете.
⠀
➖Стресс, недосып, отсутствие завтрака и недостаточное количество выпитой воды (об этом мы уже много раз говорили) - также являются причинами мешающими сбросить лишний вес. ⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев