Как побороть пагубную привычку, не уходя в срывы?

Начну ответ сразу с последней части вопроса: без срывов ― никак. Если ты пытаешься побороть привычку волевым усилием, можешь быть уверен: обязательно будешь срываться. И к этому нужно быть готовым.
Почему это так важно? Потому что часто человек срыв воспринимает как катастрофу, за которую себя винит, корит, в стыд проваливается. Но при всем этом какая-то часть личности в этот момент с облегчением вздыхает: «Ну, раз ничего не получилось, буду продолжать всё по-прежнему. Видно, такая уж судьба моя пропащая». И человек начинает с удвоенной силой предаваться той самой дурной привычке, которую вроде бы хотел оставить.
Чтобы такого не происходило, нужно в корне изменить свое отношение к таким срывам. Они будут всегда. У всех и каждого. Любой человек, который берется за изменение какой-то части своей жизни, неизбежно будет терпеть поражения на этом пути.
Как в известной истории, когда к преподобному Сисою Великому пришел монах и говорит:
― Авва! Что делать мне? Я пал.
― Встань.
― Я встал и опять пал.
― Снова встань.
― Доколе же мне вставать и падать?
― До кончины твоей.
И это вовсе не значит, будто этот монах каждый день приходил к авве Сисою с такими вопросами, это ситуации, между которыми может быть серьезный промежуток времени. Держался-держался, а после ― раз! И сорвался… Что делать? И вот такой ответ на это от святого: ... https://vichuga-voskr.cerkov.ru/2025/08/13/kak-poborot-pagubnuyu-privychku/