Лучшие зимние виды спорта для здоровья

🎄Зимние новогодние каникулы – не повод забросить физическую активность, несмотря на всю притягательность уютного кресла с мягким пледом перед телевизором. Именно сейчас есть возможность заниматься тем интересным спортом, который в теплое время года нам почти недоступен.
🧑‍🎄Зимние пробежки
Красивые виды и умопомрачительно свежий зимний воздух отлично снимают напряжение и стресс. Да и потребуется для зимних пробежек всего ничего – комфортная спортивная обувь и не сильно сковывающая движения одежда.
⛷️Катание на лыжах
Этот вид спорта предусматривает постоянное движение в течение продолжительного времени. Во время тренировки продуктивней работают сосуды, легкие, сердце и опорно-двигательная система, укрепляется иммунитет и усиливается выносливость.
Лыжи полезны тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, так как за 60 минут можно сжечь порядка 500 – 600 калорий. При этом будут разрабатываться и укрепляться мышцы ног, рук, ягодиц, бедер и живота. Врачи рекомендуют, что для оздоровления достаточно 60 минутной прогулки на 3 – 5 км несколько раз в неделю.
⛸️Коньки
Коньки улучшают координацию движений, помогают держать равновесие и повышают гибкость. Такой вид спорта тренирует мышцы, которые находятся в нижней части тела. Но у профессиональных спортсменов более тренированные мышцы в верхней части туловища.
Конькобежный спорт улучшает иммунитет, помогает держать организм в тонусе, делает тело стройнее, укрепляет ноги, ягодицы, бедра, а также стимулирует выработку эндорфинов – гормонов, отвечающих за чувство счастья.
За 60 минут на коньках можно избавиться от 400 – 500 калорий, если тренироваться до 3 раз в неделю.
🛷Катание на санках
Все из нас помнят, как в детстве катались на санках с горки. Это не только веселое времяпровождение, но и польза для организма. Поэтому санки актуальны и во взрослом возрасте. Они нормализуют давление, укрепляют мышцы сердца, сжигают калории и улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.
🏒Хоккей
Профессиональный хоккей считается видом спорта с повышенным риском травм. Однако игры на любительском уровне безопасны и полезны для здоровья. Во время тренировки работают и верхние, и нижние мышцы. Особенно хорошо разрабатываются мышцы ног, рук, живота, а также спины. Хоккей укрепляет иммунную систему, положительно воздействует на опорно-двигательные функции и вестибулярный аппарат.
Хоккей учит работать в команде, повышает выносливость, координацию движений и упорство. Врачи рекомендуют уделять хоккею не менее 60 минут с небольшими перерывами. Тренироваться нужно 1 – 2 раза в неделю.
🏂Сноубординг
Сноубординг – хорошая и популярная альтернатива лыжам, которая не менее полезна для здоровья. Во время катания работают все группы мышц, но лучше всего разрабатываются ноги, ягодицы и бедра. За 60 минут можно сжечь порядка 400 калорий. Поэтому все сноубордисты такие стройные и подтянутые.
Во время тренировок улучшается работа вестибулярного аппарата, сердца, сосудов, легких, в кровь поступает достаточное количество кислорода. Ну и, конечно, наряду с укреплением здоровья сноубординг дарит шквал положительных эмоций.
Чтобы желаемые эффекты были достигнуты, нужно кататься на сноуборде несколько раз в неделю не меньше 60 минут.
🎄Новогодние каникулы - самое подходящее время подобрать для себя зимний вид спорта, чтобы поддерживать себя в форме и наслаждаться новогодней морозной свежестью во время активных тренировок.