Организм человека синтезирует всевозможные половые гормоны, которые контролируют всю его работу. В теле женщины основной такой гормон — эстроген.
Его уровень оказывает влияние на менструации, беременность и климакс.
🦴 Крепкие кости, устойчивая психика, здоровая кожа, крепкий иммунитет — все это и многое другое зависит от их уровня эстрогена.
Симптомы низкого эстрогена:
🔴 Подавленное настроение. Снижение полового влечения к противоположному полу, ухудшение памяти.
🔴 Раннее старение. На фоне дефицита эстрогенов усиливается истончение волос и расщепление ногтей, появляются морщины. Одновременно может возникнуть ломкость волос, акне и перхоть.
🔴 Дефицит энергии. Эстрогены повышают концентрации в крови тироксина, железа, меди.
Продукты, повышающие эстроген
☑️ Бобы. Фасоль, нут, чечевица и горох
☑️ Льняные, тыквенные и кунжутные семена помогут разнообразить и украсить привычный овощной салат.
☑️ Продукты, богатые селеном и цинком. Среди них особенно полезны субпродукты — говяжья и куриная печень, сердца, почки и морепродукты: угри, устрицы, водоросли, морская капуста.
☑️ Грибы также могут быть полезны в борьбе с дефицитом эстрогенов
☑️ Приправы и специи. Чеснок, петрушка, шалфей и орегано – это особенно ценные приправы, богатые фитоэстрогенами, как в свежем, так и в сушеном виде.
☑️ Орехи. Для повышения уровня эстрогена подойдут все виды орехов — грецкие, кедровые, фундук и арахис.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев