10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ

- Ты должен двигаться.
- Держи спину прямо.
- Упражняйся в ходьбе на корточках.
- Не поднимай тяжелых предметов.
- Распределяй груз равномерно и держи его ближе к туловищу.
- Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперед.
- Не стой долго с выпрямленными ногами.
- В положении лежа — согни ноги.
- Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед.
- Тренируй ежедневно мышцы позвоночника.