Предыдущая публикация
,
Правильная еда утром настраивает обмен веществ на хороший ритм. А это важное условие для продуктивного дня.
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
ПП РЕЦЕПТЫ 
Худеем без диет 
ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z
Ставьте
и запоминайте, какие продукты НЕ подходят для завтрака
КОФЕ
Да, его запах бодрит и радует, но кофе натощак стимулирует выброс кислоты в желудке, что раздражает стенки, приводит к воспалению, расслабляется пищеводный сфинктер, из-за чего кислое содержимое попадает в пищевод. Это приводит к изжоге, воспалениям, эрозии пищевода, гастриту, язвенной болезни.
Пейте кофе только после плотного завтрака.
СЛАДОСТИ
В ответ на большую дозу сахара в кровь выбрасывается много инсулина, что нагружает поджелудочную железу, которая, так сказать, только “проснулась”.
АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК
В соке тоже много кислоты и сахара, что может вызвать изжогу, гастрит и все негативные эффекты, как от сладостей.
СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА
Быстрые углеводы из муки ничем не лучше сладостей. В первые полчаса после завтрака круасанами, пончиками, блинами, оладьями и проч. будет прилив сил, но затем быстро начнет клонить в сон и сильно «сосать под ложечкой».
МАННАЯ КАША
Нет клетчатки, зато много фитина, который связывает кальций. Это очень плохо для детей. А взрослым вредят быстрые углеводы.
На завтрак манка подходит только при заболеваниях ЖКТ — в этом случае отсутствие грубого волокна — плюс. Благодаря крахмалу манка обволакивает стенки желудка и облегчает болезненные симптомы.
СУХИЕ ЗАВТРАКИ
На первых местах в составе сахар или его разновидности (патока, глюкоза, декстроза, кукурузный сироп). Их количество может достигать 3-4 чайных ложек на порцию, а рекомендованная норма в день всего 6 ложек.
ФРУКТЫ
Несмотря на то, что фрукты богаты полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, долго на них не продержишься. Это приведет к перекусам и перееданию в течение дня.
ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ?
Вот несколько идеальных с точки зрения науки завтраков:
немного грубой овсянки с фруктами и нежирный творог
омлет или вареные яйца с овощами и тостом из цельнозернового хлеба
несладкий йогурт с фруктами и орехами
полезные бутерброды, вроде тоста из цельнозернового хлеба, помидоров и куриной грудки
Помните, плотный завтрак заряжает энергией и, как ни странно, помогает худеть!
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
ПП РЕЦЕПТЫ Худеем без диет ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4zСтавьте
и запоминайте, какие продукты НЕ подходят для завтракаКОФЕДа, его запах бодрит и радует, но кофе натощак стимулирует выброс кислоты в желудке, что раздражает стенки, приводит к воспалению, расслабляется пищеводный сфинктер, из-за чего кислое содержимое попадает в пищевод. Это приводит к изжоге, воспалениям, эрозии пищевода, гастриту, язвенной болезни.
Пейте кофе только после плотного завтрака.
СЛАДОСТИВ ответ на большую дозу сахара в кровь выбрасывается много инсулина, что нагружает поджелудочную железу, которая, так сказать, только “проснулась”.
АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОКВ соке тоже много кислоты и сахара, что может вызвать изжогу, гастрит и все негативные эффекты, как от сладостей.
СДОБНАЯ ВЫПЕЧКАБыстрые углеводы из муки ничем не лучше сладостей. В первые полчаса после завтрака круасанами, пончиками, блинами, оладьями и проч. будет прилив сил, но затем быстро начнет клонить в сон и сильно «сосать под ложечкой».
МАННАЯ КАШАНет клетчатки, зато много фитина, который связывает кальций. Это очень плохо для детей. А взрослым вредят быстрые углеводы.
На завтрак манка подходит только при заболеваниях ЖКТ — в этом случае отсутствие грубого волокна — плюс. Благодаря крахмалу манка обволакивает стенки желудка и облегчает болезненные симптомы.
СУХИЕ ЗАВТРАКИНа первых местах в составе сахар или его разновидности (патока, глюкоза, декстроза, кукурузный сироп). Их количество может достигать 3-4 чайных ложек на порцию, а рекомендованная норма в день всего 6 ложек.
ФРУКТЫНесмотря на то, что фрукты богаты полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, долго на них не продержишься. Это приведет к перекусам и перееданию в течение дня.
ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ?Вот несколько идеальных с точки зрения науки завтраков:
немного грубой овсянки с фруктами и нежирный творогомлет или вареные яйца с овощами и тостом из цельнозернового хлебанесладкий йогурт с фруктами и орехамиполезные бутерброды, вроде тоста из цельнозернового хлеба, помидоров и куриной грудкиПомните, плотный завтрак заряжает энергией и, как ни странно, помогает худеть!
Следующая публикация
Нет комментариев