Предыдущая публикация
,
РЫБА В ДУХОВКЕ С БРОККОЛИ.
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
ПП РЕЦЕПТЫ 
Худеем без диет 
ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z
КБЖУ на 100 гр74/ 10/4/6,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе трески 200 гр;
●Брокколи 150 гр (у меня замороженные);
●Цветная капуста 150 гр (у меня замороженная);
●Сливки 10% 60 мл;
●Молоко 2,5%150 мл;
●Сыр 15% 40 гр
●Яйцо 2 шт;
●Специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Треску режем кусочками и выкладываем в форму для запекания.
Овощи (если замороженные, то разморозить) порезать на небольшие соцветия и уложить поверх рыбы.
Смешать сливки, молоко, яйца, специи и вылить поверх овощей.Запекать при 180-200 гр 20 мин.
Далее посыпать сыром и запекать ещё 10-15 минут.
Перед подачей по желанию посыпать любимой зеленью
Приятного аппетита .
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
ПП РЕЦЕПТЫ Худеем без диет ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4zКБЖУ на 100 гр74/ 10/4/6,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе трески 200 гр;
●Брокколи 150 гр (у меня замороженные);
●Цветная капуста 150 гр (у меня замороженная);
●Сливки 10% 60 мл;
●Молоко 2,5%150 мл;
●Сыр 15% 40 гр
●Яйцо 2 шт;
●Специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Треску режем кусочками и выкладываем в форму для запекания.Овощи (если замороженные, то разморозить) порезать на небольшие соцветия и уложить поверх рыбы.Смешать сливки, молоко, яйца, специи и вылить поверх овощей.Запекать при 180-200 гр 20 мин.Далее посыпать сыром и запекать ещё 10-15 минут.Перед подачей по желанию посыпать любимой зеленьюПриятного аппетита .
Следующая публикация
Нет комментариев