Примерное меню правильного питания (ПП) на неделю:

Сохрани, чтобы не потерять!
Понедельник
1. Овсянка на нежирном молоке с сахарозаменителем и бананом
2. Апельсин
3. 200 гр. отварной куриной грудки с бурым рисом
4. 200 гр. отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей
5. Мягкий обезжиренный творожок с сахарозаменителем
Вторник:
1. Омлет с помидорами и сыром, хлеб с отрубями
2. Банан
3. 200 гр. отварной рыбы с тушеными овощами
4. 200 гр. отварной куриной грудки с овощным салатом
5. Обезжиренный кефир
Среда:
1. Ячменная каша на нежирном молоке, цельнозерновой хлеб с кусочком сыра
2. Яблоко
3. Нежирный суп с говяжьими фрикадельками, цельнозерновой хлеб
4. 200 гр. запеченого куриного филе в соевом соусе с бурым рисом
5. Бифидокефир
Четверг:
1. Рисовая каша на нежирном молоке, 1 вареное яйцо, цельнозерновой хлеб с домашним паштетом
2. Грейпфрут
3. Овощной суп, цельнозерновой хлеб
4. Рыбные паровые котлеты с молодым отварным картофелем
5. Натуральный йогурт без добавок до 2% жирности.
Пятница:
1. 2 отварных яйца, цельнозерновой хлеб с домашним паштетом
2. Горсть любых орехов
3. Куриный суп, цельнозерновой хлеб
4. Говяжьи тефтели с гречневой кашей
5. Обезжиренный творог с сахарозаменителем
Суббота:
1. Овсяная каша на нежирном молоке с сахарозаменителем и ягодами
2. Творожная запеканка
3. 200 гр. запеченой куриной грудки с цельнозерновой пастой
4. 200 гр. запеченой куриной грудки с тушеными овощами
5. 3-5 белков от вареного яйца с салатом из свежих огурцов и зелени
Воскресенье:
1. Творожные варенники с джемом
2. Яблоко
3. 200 гр. отварной говядины/телятины с консервированным горошком
4. 200 гр. запеченой куриной грудки с салатом из свежих овощей
5. Бифидокефир
В течение дня обязательно пьем много жидкости: вода, чай черный, чай зеленый.