Яркие и полезные рецепты со свёклой

1. Свежий салат.
Сырая свёкла + морковь + лимон
КБЖУ: 45 ккал | 1 | 0 | 10

2. Винегрет ПП.
Свёкла, немного картофеля, огурец, лук, масло
КБЖУ: 85 ккал | 2 | 4 | 11

3. Свекольный смузи
Свёкла + яблоко + морковь + вода
КБЖУ: 50 ккал | 1 | 0 | 12

4. Оладьи без муки
Свёкла + яйцо + отруби → на сухой сковороде
КБЖУ: 95ккал | 6 | 4 | 9

5. Свёкла + творог
Варёная свёкла + творог 5% + зелень
КБЖУ: 85 ккал | 8 | 3 | 7

6. Запечённая свёкла
Кубики + чеснок + тимьян → 200°C, 30 мин
КБЖУ: 45 ккал | 1 | 1 | 10

7. Салат с орехами
Свёкла + грецкие орехи + оливковое масло
КБЖУ: 110 ккал | 2,5 | 7 | 10

8. Холодник
Свёкла + кефир + огурец + редис + зелень
КБЖУ: 60 ккал | 4 | 2 | 6

9. Свёкла + авокадо
Варёная свёкла + авокадо + лимон
КБЖУ: 105 ккал | 2 | 8 | 8

10. Свекольные котлеты
Свёкла + немного гречки + яйцо + лук → запекать
КБЖУ: 90 ккал | 4 | 3 | 13

Всё — без сахара, без муки, без вреда для фигуры.
Свёкла заряжает энергией, чистит сосуды и радует глаз

#свёкла #правильноепитание