Творожный сырок ≠ враг фигуры

Всего 200–250 ккал — это 15% от средней дневной нормы.
Для сравнения: бутерброд с колбасой — 350 ккал, чашка капучино с сиропом — 280 ккал. А ещё — это одна порция, которую вы едите осознанно, а не «на бегу» или «вприкуску».

Но есть нюансы:
Сырок — не источник белка. → Там больше сахара, жиров и стабилизаторов, чем настоящего творога. → Поэтому завтрак из одного сырка — не лучшая идея. → Но перекус или десерт после обеда — идеально!

Лучше выбирать: → с минимальным составом (творог, сахар, сливки, какао — и всё!) → без пальмового масла и растительных заменителей
→ с содержанием творога от 30%.

Как есть сырок - и не поправляться?
Вписывайте его в дневной рацион — если съели сырок, чуть меньше масла на бутерброд или сахара в чае. Ешьте МЕДЛЕННО — наслаждайтесь каждым кусочком, не «заливайте» чаем. Не ешьте на голодный желудок— иначе один превратится в три. Любите себя и свои вкусняшки — запреты вызывают стресс, а стресс — переедание.

Главное баланс! Не нужно «заедать» стресс сырками, но и не нужно отказываться от маленьких радостей. Жизнь — не диета. Она — вкусная, разнообразная, с сырами, ягодами, тёплым хлебом и уютными вечерами.


Сохраните себе — чтобы не корить себя за маленькие слабости.
Поделитесь с друзьями — пусть едят с удовольствием и без чувства вины!

#правильноепитание #творожныесырки #похудение #едабезвреда