3 быстрых ПП-рецепта из грибов, все — низкокалорийные, вкусные, готовятся за 20 минут

1. Омлет с шампиньонами (220 ккал)
- 2 яйца + 30 мл воды
- 100 г шампиньонов, ¼ лука, щепотка шпината
- Обжарить лук и грибы на 1 ч.л. масла → влить яйца → потушить.
Подавать с огурцом.


2. Тушёные вешенки (90 ккал на 100 г)
- 300 г вешенок, ½ лука, 2 зубчика чеснока
- Тушить 10 мин. с 1 ч.л. масла, томатной пастой и специями.
Отлично с гречкой или в лаваше.

3. Салат с запечёнными грибами и авокадо (290 ккал)
- 150 г шампиньонов (запечь) + ½ авокадо + помидор + руккола
- Заправить лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла.
Лёгкий ужин с пользой.

Готовьте с умом — грибы = белок + сытость + вкус!
#ппрецепты #грибы #похудение #быстрыйужин