Где прячется скрытый сахар? 10 "безобидных" продуктов, которые его таят!

Вы не едите сладкого, но вес стоит? Возможно, сахар "в гостях" у вас в тарелке — под маской полезности. Многие продукты, которые мы считаем диетическими или даже "лечебными", содержат скрытый сахар — и в больших количествах!
Вот где он любит прятаться:
1. Йогурты и творожные десерты.
1 стакан — до 20 г сахара (это 5 чайных ложек). Берите: натуральные, без добавок — и добавляйте фрукты сами.

2. Готовые соки и нектары
Даже "100% сок" — это концентрированный сахар. Лучше: свежевыжатый или разбавленный водой

3. Хлеб и хлебцы
Особенно белый и "с орехами/изюмом". Читайте состав: сахар, глюкоза, фруктоза — в конце списка быть не должно.

4. Кетчуп, соусы и майонез. В 2 ст.л. кетчупа — до 8 г сахара. Готовьте дома или выбирайте "без сахара".

5.Злаковые батончики и мюсли. Сладкие, хрустящие — но это почти конфета. Ищите: без сахара, с надписью "для диабетиков" или делайте сами.

6. Полуфабрикаты и супы-пюре в пакетиках. Улучшители вкуса = скрытый сахар. Лучше: варить суп дома.

7. Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив — концентрированный сахар
Ешьте по 1–2 штуки и не вместо сладкого, а как часть блюда.

8. Завтраки в пакетиках (хлопья, каши быстрого приготовления).
"Фруктовая" каша = сахар + ароматизатор. Готовьте овсянку на воде или молоке и добавляйте банан или ягоды.

9. Низкожирные продукты (йогурт, сыр, колбаса). Убрали жир — добавили сахар, чтобы вкус был. Читайте этикетку: чем меньше — тем лучше.

10. Лекарства и витамины (особенно для детей). Сиропы и жевательные таблетки — сладкие, но это тоже сахар. Уточняйте состав у врача

Как защититься? Читайте состав — чем короче, тем честнее. Ищите синонимы сахара: сахар, глюкоза, фруктоза, сироп, мёд, патока, декстроза. Помните: не всё, что сладко, — сахар, но всё, что в составе — уже влияет.

А вы проверяете состав перед покупкой? Были шокированы, обнаружив сахар в "полезном" продукте? Делитесь в комментариях — пусть другие тоже узнают!

#скрытыйсахар #ЗОЖ #правильноепитание