Бутерброды с творогом и зеленью

Идеальный вариант завтрака за 5 минут, который сытный, но не тяжёлый. А ещё — это витаминный заряд.

Ингредиенты (на 2–3 бутерброда):
- 3–4 ломтика чёрного или цельнозернового хлеба (по желанию поджарить)
- 150 г обезжиренного творога (или мягкого сыра)
- 2–3 ст. л. свежей зелени(укроп, петрушка, зелёный лук)
- 1 зубчик чеснока (по желанию)
- Щепотка смеси перцев, соль (по вкусу)
- Дольки огурца, помидора или редиса — для свежести
- Капля оливкового масла — по желанию (для аромата)

Как приготовить:

1. Творог разомните вилкой до кремообразной консистенции.
2. Добавьте мелко нарезанную зелень, чеснок, соль и перец — перемешайте.
3. Намажьте массу на хлеб.
4. Украсьте ломтиками огурца, помидора или редисом.
5. Сбрызните маслом — и подавайте сразу!

Можно добавить кусочек слабосолёного лосося или копчёной папоротки — будет празднично!

Почему это полезно? Творог — источник качественного белка и кальция. Зелень — витамины, антиоксиданты, клетчатка.
Цельнозерновой хлеб — медленные углеводы, держат сытость надолго
Минимум калорий — максимум пользы!

А вы любите такие бутерброды? Какую зелень и хлеб предпочитаете? Делитесь своими комбинациями — соберём лучший завтрак вместе!

#бутерброды #творогсзеленью #завтрак #ппзавтрак