ПП-трайфл с киви и творогом

Хочется чего-то сладкого, но боитесь съесть лишнее? Представляем вашему вниманию — идеальный ПП-десерт: нежный, освежающий, с кислинкой киви и воздушным творогом. А главное — низкокалорийный, без сахара и готовится за 10 минут.

Ингредиенты (на 1–2 порции):

- 200 г обезжиренного творога (9% можно, но лучше 0–5%)
- 1 ст. л. натурального йогурта без сахара (или греческого)
- 1 ч. л. мёда (по желанию, можно заменить на стевию)
- 2–3 киви (очистить и нарезать кружочками или ломтиками)
- 3–4 ст. л. нежирных хлопьев (например, «Хрустящие овсянки» без сахара) или гренки из цельнозернового хлеба
- Щепотка ванилина или корицы (по желанию)

Как приготовить:
1. Смешайте творог с йогуртом, мёдом и ванилином — получится нежная, сладкая масса.
2. На дно стакана или бокала выложите первый слой — хлопья или гренки.
3. Сверху — слой творожной массы.
4. Затем — киви.
5. Повторите слои: хлопья → творог → киви.
6. Украсьте долькой киви, мятой или ягодами.
7. Охладите 15–20 минут — и подавайте!

Почему это ПП? Калорийность: около 180–220 ккал на порцию.
Белка — до 15 г. Без муки, масла и сахара. Подходит для похудения, перекуса или лёгкого ужина.

*Возьмите такой трайфл на работу, в парк или на дачу — он не только вкусный, но и выглядит как десерт из кофейни!

А какие ПП-десерты любите вы? Есть ли свой фирменный творожный рецепт? Делитесь в комментариях — соберём лучшую подборку полезных сладостей!
Сохраняйте пост — пригодится, когда захочется и вкусно, и в форме!

#ппдесерт #трайфл #творог #киви #правильноепитание