Псилиум — суперволокно для кишечника, похудения и самочувствия

Вы когда-нибудь пробовали псиллиум? Это не модный БАД и не химия — это натуральные оболочки семян подорожника, которые работают как «метла» для кишечника. Он помогает при запорах, улучшает пищеварение, снижает тягу к еде — и при этом полностью безопасен, если использовать правильно.

Он безвкусный, беззапаховый, легко добавляется в коктейли, каши, выпечку. Разбираемся: в чём польза, есть ли вред и как его вкусно добавить в рацион.

Польза псиллиума в правильном питании.
Отличный источник растворимой клетчатки → разбухает в воде, создаёт объём в желудке, снижает аппетит.
Нормализует стул → помогает и при запорах, и при диарее (удерживает воду в кишечнике).
Улучшает микрофлору кишечника → служит пищей для полезных бактерий (пребиотик).
Снижает уровень сахара и холестерина → замедляет всасывание глюкозы и жиров.
Помогает при похудении → создаёт чувство сытости, уменьшает переедание.
Не имеет вкуса и запаха → легко добавлять в блюда и напитки.

Возможный вред и противопоказания.
Пьём ВСЕГДА с водой! Псиллиум обязательно нужно запивать не менее чем 250 мл воды. Без воды — риск закупорки пищевода или кишечника.
Не переборщивайте. Начинайте с 1 ч. л. в день, постепенно доводя до 1 ст. л. Избыток — вздутие, метеоризм, дискомфорт.

Противопоказан при:
Заболеваниях ЖКТ в острой форме (например, непроходимость кишечника).
Индивидуальной непереносимости.
Не заменяет овощи и фрукты!
Псиллиум — дополнение, а не замена натуральной клетчатке.