ПП-обед из куриной грудки

Куриная грудка - идеальный источник белка для сытного и полезного обеда! Предлагаем 3 вкусных варианта, которые легко приготовить!

1. Запеченная курица с овощами

Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки
- 100 г брокколи
- 100 г цветной капусты
- 1/2 болгарского перца
- 1 ч.л. оливкового масла (5 мл)
- Чеснок, паприка, специи
- Соль, перец по вкусу
Как приготовить:
1. Курицу нарезать полосками, замариновать в специях
2. Овощи нарезать, смешать с маслом
3. Выложить на противень, запекать 25 минут при 180°C
Калорийность: ~285 ккал

2. Куриный салат с авокадо

Ингредиенты:
- 150 г отварной куриной грудки
- 1/2 авокадо (70 г)
- 100 г помидоров черри
- 1/4 красной луковицы
- Сок 1/2 лимона
- Петрушка, соль, перец
Приготовление:
1. Курицу порвать руками или нарезать
2. Смешать с нарезанными овощами
3. Добавить авокадо и лимонный сок
4. Посыпать зеленью, заправить
Калорийность: ~320 ккал

3. Курица с гречневой кашей

Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки
- 40 г сырой гречки (готовая ~120 г)
- 100 г кабачка
- 50 г помидоров черри
- 1 ч.л. оливкового масла (5 мл)
- Специи, зелень по вкусу
Как сделать:
1. Отварить гречку до готовности
2. Курицу обжарить на сковороде с пряностями
3. Овощи обжарить отдельно
4. Всё соединить, полить маслом
Калорийность: ~340 ккал

Какой обед покорил ваше сердце? Делитесь в комментариях! А может у вас есть свой фирменный рецепт?
Хотите больше вкусных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ? Заходите в нашу группу "Стройнеем вместе и с удовольствием!!!" Здесь каждый день - новые идеи для правильного питания!

#куринаягрудка #обедыпп #правильноепитание #ЗОЖ