Как узнать свою норму веса

Многие хотят знать: какой вес считается здоровым и индивидуально подходящим?
Вот несколько популярных формул для расчёта нормы веса , которые подойдут и женщинам, и мужчинам .

Формулы для женщин

1. Формула Девина
Для женщин:
45.5 кг + 0.9 кг за каждый см свыше 152 см
Пример: рост 165 см → 45.5 + (13 × 0.9) = 57.2 кг

2. Формула Робинсона
Для женщин:
49 кг + 0.9 кг за каждый см свыше 152 см
Пример: рост 165 см → 49 + (13 × 0.9) = 59.7 кг

3. Формула Хамви
Для женщин:
45.5 кг + 0.9 кг за каждый см свыше 152 см
Пример: рост 165 см → 45.5 + (13 × 0.9) = 57.2 кг

Формулы для мужчин

1. Формула Девина (для мужчин)
Для мужчин:
50 кг + 1.1 кг за каждый см свыше 152 см
Пример: рост 180 см → 180 – 152 = 28 см
50 + (28 × 1.1) = 80.8 кг

2. Формула Хамви (для мужчин)
Для мужчин:
48 кг + 1.1 кг за каждый см свыше 152 см
Пример: рост 180 см → 48 + (28 × 1.1) = 78.8 кг

3. Формула Робинсона
Для мужчин:
52 кг + 1.1 кг за каждый см свыше 152 см
Пример: рост 180 см → 52 + (28 × 1.1) = 82.8 кг

Индекс массы тела (ИМТ)
Формула:
ИМТ = вес (кг) / (рост в м)²
Норма ИМТ:
Женщины и мужчины: от 18.5 до 24.9
Пример:
Вес 65 кг, рост 1.70 м
ИМТ = 65 / (1.70 × 1.70) = 22.5 → норма

Важно помнить. Формулы дают ориентировочные значения. Учитывайте мышечную массу, телосложение, возраст. Здоровый вес — тот, при котором вы чувствуете себя энергичным и комфортно

А вы знаете свой идеальный вес?
Подписывайтесь на группу — здесь мы говорим о здоровом образе жизни, правильном питании.

#здоровыйвес #нормавеса #похудение #правильноепитание