Как правильно заменять обычные продукты на ПП-альтернативы

Хотите питаться здоровее, но не готовы отказываться от любимой еды? Не надо! Вместо радикальных ограничений — делаем умные замены Как это работает? Вместо вредного — выбираем полезное. Меняем калорийные продукты на более лёгкие, богатые белком и клетчаткой. Так вы будете есть с удовольствием, но при этом сохраните фигуру и улучшите самочувствие. Примеры правильных замен: Спагетти из белой муки - гречневая или овсяная лапша, спирали из кабачков (цукини). Картофель фри - запечённый сладкий картофель дольками. Майонез - натуральный йогурт или нежирный творожный сыр. Колбаса, сосиски - запечённая куриная грудка или индейка. Сахар - стевия или немного мёда. Белый хлеб - с отрубями или цельнозерновой. | Жирные пирожные - творожный пудинг или овсяное печенье без сахара. Газировка - негазированная минералка с лимоном или ягодами. Советы по переходу: Не резко, а постепенно. Начните с одной замены в день. Читайте состав. Чем меньше ингредиентов — лучше. Готовьте заранее. Планируйте меню и закупайтесь полезными продуктами. Не лишайте себя полностью. Иногда можно позволить себе "вредненькое" — главное, не каждый день. Делитесь в комментариях, какие замены уже применяете вы, и что помогло вам привыкнуть к ПП! #правильноепитание #ппменю