ПП-бутерброды для похудения: быстро, вкусно, полезно!

Завтрак или перекус должны быть не только сытными, но и полезными

Бутерброд с авокадо и яйцом

Ингредиенты:
- 1 кусочек цельнозернового хлеба
- ½ авокадо
- 1 яйцо (всмятку, варёное или пашот)
- Соль, перец, зелень — по вкусу
Как готовить:
Намажьте тост размятым авокадо, сверху положите нарезанное яйцо. Посолите, поперчите, украсьте зеленью.
Польза:Клетчатка + белок + полезные жиры = идеальный завтрак!
Калорийность одного бутерброда: Авокадо + яйцо: ~150–170 ккал

Творожный бутерброд с овощами

Ингредиенты:
- 1 кусочек ржаного хлеба
- 2 ст. ложки нежирного творога
- Огурец или помидор — нарезать тонкими ломтиками
- Зелень, специи — по желанию
Как готовить:
Разомните творог вилкой или взбейте с чуточкой молока до консистенции мягкой пасты. Намажьте на хлеб, украсьте овощами и зеленью.
Польза: Минимум калорий, максимум витаминов и белка.
Калорийность одного бутерброда: творожный с овощами: ~120–140 ккал

Бутерброд с семгой и творожным сыром

Ингредиенты:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1 ч. ложка греческого йогурта или обезжиренного творожного сыра
- 2–3 кусочка слабосолёной семги
- Лист рукколы или шпината

Как готовить:
Намажьте хлеб творожным сыром, выложите семгу, добавьте листья зелени.
Польза: Источник Омега-3, белка и клетчатки.
Калорийность одного бутерброда:с семгой: ~160–180 ккал

Какой из этих бутербродов понравился? Или есть свой любимый ПП-рецепт для похудения? Делитесь в комментариях

#ппрецепты #бутербродыдляпохудения