Почему после еды хочется спать? И сколько на самом деле пища переваривается в желудке?

Давайте разберёмся, как работает наш ЖКТ, и почему важно знать, сколько времени уходит на переваривание разных продуктов. Время переваривания зависит от того, что вы едите: Белки (мясо, рыба, яйца): От 1,5 до 4 часов. Тяжёлые, но питательные. Мясо дольше всего "работает" в организме. Углеводы (каша, хлеб, фрукты): От 30 минут до 3 часов. Простые углеводы (бананы, виноград) усваиваются быстро, сложные — медленнее. Жиры (орехи, масло, авокадо): Могут замедлять пищеварение на 1–3 часа. Полезные, но лучше есть их в умеренных количествах. Молочные продукты: 1–2 часа. Лёгкие йогурты усваиваются быстро, сыр и творог — чуть дольше. Овощи и зелень: 30 мин – 1 час. Чем больше клетчатки, тем полезнее, но и дольше может перевариваться. А ты знала, что: Интервал между приёмами пищи должен быть не меньше 2–4 часов. Смешивать белки и углеводы можно, но это немного замедляет процесс. Хорошо пережёванная еда — половина успеха в пищеварении! Если чувствуешь тяжесть в животе — возможно, ты просто ещё не переварилапредыдущий приём пищи Поделись этим постом, если хочешь питаться осознанно и беречь своё здоровье! Класс, если тебе было интересно! #правильноепитание #пищеварение