Предыдущая публикация
Едят ли сладкое те, кто худеет? Да! Вот доказательство
Многие из нас думают, что если худеешь — нельзя даже смотреть в сторону конфет. Но это не совсем так… Да, худеющие едят сладкое — просто они делают это правильно! Главное — не запреты, а баланс, порции и осознанность.
Почему нельзя полностью исключать сладкое?
1. Чувство голода растёт: чем больше запретов — тем сильнее тянет сорваться.2. Срывы становятся частыми: когда «ничего нельзя», хочется всё и сразу.
3. Психологический дискомфорт: отказ от любимого может вызвать раздражительность, усталость, чувство несправедливости
4. Полезные альтернативы существуют: можно есть сладкое, но с пользой для фигуры!
Как есть сладкое и при этом худеть
1. Выбирайте низкокалорийные заменители:- Шоколад 70% какао и выше.
- Финики, банан, курага вместо сахара.
- Стевия, эритрит, ксилит вместо обычного сахара.
2. Контролируйте порции:
- Дозволить себе 1–2 квадратика горького шоколада.
- Один ПП-десерт в день — не более 150–200 ккал.
3. Готовьте сами:
- Домашние энергетические батончики из овсянки и меда.
- Мюсли с йогуртом и ягодами.
- ПП-чекер или банановые пирожные.
4. Не превращайте сладкое в режим дня:
- Лучше один раз съесть с удовольствием, чем есть понемногу каждый час и постоянно думать об этом
Примеры полезных сладостей
- Творожное суфле с ягодами.- Банановый ПП-мусс без сахара.
- Энергетические шарики из овсянки, меда и орехов.
- Йогуртовый десерт с фруктами и корицей.
- Шоколадный протеиновый коктейль.
Такие десерты не испортят вашу фигуру, зато подарят радость и чувство сытости. Полезный совет: Не бойтесь позволять себе сладкое время от времени. Это не провал, а часть здорового отношения к еде. Главное — делать это осознанно и в рамках общего рациона.
Правило 80/20 работает: 80% правильного питания + 20% любимых продуктов = стройность и счастье в одной тарелке 
Что вы позволяете себе из сладкого? Есть ли у вас любимый ПП-десерт? Делитесь своими вариантами и рецептами в комментариях — будем рады попробовать! 
Следующая публикация
Нет комментариев