Грибы на ПП — вкусно и полезно!

Рецепты для похудения
Знаете ли вы, что грибы — отличный продукт для правильного питания? Они низкокалорийны, богаты белком и клетчаткой, а ещё создают ощущение сытости. Важно лишь правильно их готовить — без лишнего масла и жирных соусов.
Вот несколько простых и вкусных рецептов с грибами для вашего здорового рациона👇
🥗 1. Салат с шампиньонами, огурцом и яйцом
Ингредиенты:
- Шампиньоны (жареные) — 200 г
- Огурец — 1 шт.
- Яйца варёные — 2 шт.
- Зелень, соль, перец
- Чуточка оливкового масла
🔥 Калорийность: ~90 ккал на порцию
Простой и освежающий перекус или ужин!
🍳 2. Грибы с курицей и брокколи
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 200 г
- Шампиньоны — 150 г
- Брокколи — 150 г
- Чеснок, низкосолевой соевый соус
🔥 Калорийность: ~210 ккал на порцию
Отличное диетическое горячее блюдо!
🧑‍🍳 3. Запечённые грибы с яйцом
Ингредиенты:
- Крупные шампиньоны — 4 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Петрушка, соль, перец
🔥 Калорийность: ~130 ккал
Идеальный завтрак за 15 минут!
🥘 4. Тушёные грибы с кабачком и перцем
Ингредиенты:
- Шампиньоны — 150 г
- Кабачок — 100 г
- Перец болгарский — 100 г
- Лук, чеснок, специи
🔥 Калорийность: ~105 ккал на порцию
Лёгкий гарнир или основное блюдо без углеводов!
💡 Избегайте жарки на большом количестве масла. Не добавляйте майонез и жирные соусы. Грибы отлично сочетаются с овощами, мясом и рыбой.
📌 Подписывайтесь, делитесь с друзьями — будем питаться правильно и с удовольствием!