🎃 Тыквенные семечки: маленькие, но такие полезные!

Вы когда-нибудь обращали внимание, что тыквенные семечки — это не просто перекус, а настоящий кладезь здоровья? 🌱 Многие их недооценивают, но на самом деле — это ценный продукт, особенно если вы следите за своим питанием и здоровьем.
✅ Чем полезны тыквенные семечки:
- Богаты белком – идеальный растительный источник протеина.
- Магний и цинк – укрепляют иммунитет, поддерживают нервную систему и помогают лучше спать.
- Полезные жиры – заботятся о сердце и сосудах.
- Антиоксиданты – борются со старением и вредными свободными радикалами.
- Триптофан – способствует хорошему настроению и крепкому сну.
🥣 Как есть правильно:
- Выбирайте сырые, несолёные семечки без добавок.
- Порция — 1 столовая ложка в день (15–20 г). Этого достаточно, чтобы получить пользу без лишних калорий.
🍽 С чем их можно есть?
Тыквенные семечки отлично сочетаются с разными продуктами! Вот несколько вкусных и полезных идей:
- В овсянке или йогурте – добавьте горсть семечек для хруста и пользы.
- В салатах – например, с рукколой, авокадо, козьим сыром и заправкой из оливкового масла.
- С фруктами – яблоки, груши, банан или ягоды станут отличным дополнением.
- В выпечке или домашних энергетических батончиках – добавляйте в тесто или начинку.
- Как самостоятельный перекус – просто горсть семечек между основными приёмами пищи.
Если вы готовите тыкву дома — не выбрасывайте семена! Промойте, просушите и запеките в духовке без масла и соли. Получится натуральный и полезный перекус 💚
Подписывайтесь, если вам нравятся простые и полезные советы по правильному питанию!
Делитесь в комментариях: как вы едите тыквенные семечки — с чем сочетаете, любите ли их вообще?