Примеры полезных завтраков👇

Завтрак должен содержать в себе баланс белков, жиров и медленных углеводов. Именно поэтому такие популярные варианты нам не подходят:
– творог с медом,
– хлопья с молоком,
– бутерброд с колбасой,
– кофе с круассаном,
– быстрорастворимая овсянка с фруктами.
Чтобы ощущать сытость в течение долгого варианта и не насыщать организм сахаром с самого утра, будут полезны другие варианты:
– омлет/яйца пашот с овощами и цельнозерновым хлебом,
– овсянка долгой варки (от 15 минут) с ягодами, но без сахара,
– цельнозерновой хлеб с авокадо и яйцом,
– творожная запеканка с зеленью.
Яичница с беконом, хоть и жирная, но будет полезнее, чем панкейки с джемом. С утра жиры лучше всего перевариваются организмом.
Кофе с утра пить можно, но не натощак. Считается, что он влияет на выработку желудочного сока, что может привести к изжоге и другим проблемам с пищеварением.