Как распределять БЖУ в течение дня?

Начнем с того, что для снижения веса основное значение имеет дефицит калорий. Если он соблюдается, вес будет постепенно снижаться. Но если правильно распределять БЖУ в течение дня, можно похудеть немного быстрее и чувствовать себя лучше.
На завтрак рекомендуется употреблять белки, жиры и углеводы. Углеводы обеспечат энергией, белки подарят длительное чувство сытости. Жиры обычно содержатся в продуктах, которые относятся к белкам или углеводам. Пример: яичница с бутербродом с сыром. Яйцо содержит белок и жиры, хлеб - углеводы, белки и жиры, сыр - белок и жиры.
На обед также нужны белки, жиры и углеводы.
На ужин рекомендуется употреблять белок и жиры. Жиры, которые входят в белковые продукты, присутствуют в грудке, креветках, рыбе и других продуктах.
Клетчатку или овощи желательно употреблять при каждом приеме пищи, особенно на ужин.