Как правильно употреблять творог для похудения?

Творог является отличным компонентом диетического рациона. Он способствует снижению массы тела и помогает контролировать её. Творог хорошо насыщает и надолго устраняет чувство голода. Он ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий даже во время сна.
Когда его можно есть?
Творог можно употреблять в любое время суток, однако, если вы стремитесь похудеть, лучше избегать его на ужин, так как вечером этот продукт может перегружать желудочно - кишечный тракт.
Оптимальный размер порции
Рекомендуемая дневная норма творога для взрослого человека составляет не более 200 граммов, а для детей - не более 100 граммов. Врачи считают, что организм усваивает ровно столько полезных веществ, сколько ему необходимо, поэтому нет смысла употреблять большее количество творога.