Как правильно употреблять творог для похудения?

Творог может стать отличным помощником в диетическом питании. Он действительно способствует снижению веса и поддержанию его на оптимальном уровне. Творог хорошо насыщает, не давая чувству голода возникнуть на длительное время. Продукт ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории, даже когда вы спите.
Когда лучше употреблять творог? Творог можно есть в любое время суток, однако, если вы стремитесь к снижению веса, лучше избегать употребления творога на ужин. Вечером этот продукт может создавать нагрузку на пищеварительную систему.
Какой должна быть порция? Для взрослого человека оптимальная суточная порция творога составляет до 200 г, для детей - до 100 г. Врачи утверждают, что организм усваивает ровно столько полезных веществ, сколько ему необходимо, поэтому увеличивать порцию не имеет смысла.