Почему так хочется сладкого?

Если вы и дня не можете прожить без шоколадки, а съев одну конфетку, тут же тянетесь за второй и третьей, тому может быть масса причин. Эти причины можно устранить. И дело тут не в силе воли.
Неправильное пищевое поведение.
Если человек делает большие перерывы между приёмами пищи, питается нерегулярно, как попало, ему приходится терпеть голод. И в этот момент как раз хочется шоколада, конфет, печенья. Потому что голодный организм требует энергии, а самое простое, откуда её можно быстро получить – это простые углеводы, или сладости.
- Наладьте режим питания, старайтесь есть в одно и тоже время каждый день, планировать меню заранее.
Зависимость от сладкого.
Когда мы едим сладкое, нервные клетки вкусового аппарата дают сигнал о выработке опиоидов и эндорфинов — химических соединений, которые вырабатываются в головном мозге и приносят удовольствие. К тому же они способны на время уменьшить боль и стресс. Такая пища возбуждает аппетит, человек может просто переесть.
- Чтобы избавиться от этой проблемы, ищите удовольствие не в еде, а, например, в спорте, творчестве или изучении чего-то нового. Научитесь снимать стресс другими способами и проработайте свой круг удовольствий.
Нарушение режима сна. Тоже может вас заставлять хотеть сладкого. Если у вас хронический недосып, следствие — постоянное чувство усталости. Усталость это нехватка энергии. Не хватает энергии — хочется сладкого.
- Высыпайтесь. Старайтесь периодически отдыхать. Чередуйте умственную и физическую работу.
Генетическая предрасположенность. Существуют определённые гены, которые кодируют скорость обмена сахаров. Если организм запрограммирован так, что сахар утилизируется быстро, он будет постоянно требовать ещё, сколько бы человек ни съел. Это самая сложная проблема, которую, к тому же, не просто выявить.
- Ешьте больше сложных углеводов в течение дня, чтобы дать организму возможность регулярно, по мере необходимости, брать энергию из них. Лучше всего, конечно, обратиться к специалисту за составлением лечебного рациона.
Определенные заболевания, чаще всего сахарный диабет.
Это заболевание сопровождается постоянным и сильным чувством голода, и некоторые люди заедают его сладким. Возникает состояние гипогликемии. Может появиться дрожь в теле, головокружение, слабость. Как только человек съедает что то сладкое, неприятные симптомы уходят.
- При первых тревожных симптомах обращайтесь к врачу.
Дефицит микроэлементов
- Постоянная тяга к сладкому может быть сигналом, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Например, хрома, магния, цинка.
Если желание есть сладкое после сытного приёма пищи вас беспокоит регулярно, нужно сдать анализ крови. В случае нарушений врач назначит подходящие комплексы.
- Делитесь в комментариях своим опытом в избавлении от тяги к сладкому .