Как минимум, овощи - это полезно!
📌5 порций овощей в день(1 порция - столько, сколько помещается в 2 ладошках) - рекомендует ВОЗ для взрослых людей!
Но что делать, если не получается есть нужное количество?
Предлагаю несколько вкусных и интересных вариантов!
✅Пробуйте все методы приготовления овощей! Гриль, запекание, пароварка, мультиварка, тушение, использование микроволновки! Найдёте что-то своё!
✅Добавляйте овощи в свои любимые блюда! Любите макароны? Отлично, добавьте туда немного брокколи. Любите мясо? Добавьте туда обжаренные грибы и перец. И тд.
✅Добавьте соус к овощам! Не секрет, что соус делает все вкуснее. Соус из йогурта, зелени и чеснока или из оливкового масла, бальзамического уксуса и базилика сделает вкус овощей насыщенней!
✅Готовьте соусы ИЗ овощей! Томатное пюре станет отличной добавкой практически к любому блюду!
✅Помните про такие формы, как смузи и супы-пюре! Это идеальный вариант, найдите свой рецепт, можно сочетать с фруктами!
✅Фаршируйте овощи! Помидор, перец, капуста - станут отличным «футляром» для мяса, круп, сыра, творога и многого другого.
✅Добавьте сыр! С сыром все немного вкуснее, не так ли? Запечь цветную капусту с сыром, или сделать кабачки/баклажаны с творожным сыром - отличная идея!
А вы любите овощи? Какой любимый способ их приготовления?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1