💨 Интервальный бег называют суперинструментом бегуна: он и развивает МПК, и отодвигает ПАНО, и делает вас быстрее.

Но при одном условии: если делать интервалы правильно.
Если совсем не разобраться в целях и задачах интервалов — это будет трата сил и времени, а иногда и прямой путь к переутомлению и травмам.
В основном это происходит из-за важных упущений, например
Ошибка №1: интервальная тренировка без точной цели. Раз так делают профи, то и нам пригодится.
Ошибка №2: скомканный отдых между интервалами. Короткий или длинный, трусцой и пешком — это тоже важно.
Ошибка №3: на первой паре отрезков пролетели как ветер, а к концу просто не осталось сил. Забыли про принцип — последний отрезок должен быть быстрее первого.
В статье разбираем ещё 6 важных ошибок в интервальной работе, из-за которых не растут результаты: https://life.russiarunning.com/.../intervalnyi-beg-6 ... Активная ссылка уже ждёт вас в сторис!
А как у вас — бегаете по системе или тренируетесь по велению сердца? 😉