Думаете, бег каждый день - это единственный способ улучшить?

Возможно, это на самом деле сдерживает тебя назад. Отдых — это решающая часть того, чтобы стать сильнее, быстрее и устойчивее.
Дни восстановления — это не потерянные дни, а когда мышцы восстанавливаются и адаптируются. Пропускание их может привести к выгоранию или травмам, особенно если вы наваливаете мили, пока ваше тело все еще устало. Если взять полный выходной кажется трудно, попробуйте активно восстанавливаться с помощью легкого движения, таких как ходьба, растяжка или йога.
Когда вы тренируетесь, сосредоточьтесь на качестве. Добавьте разнообразие в неделю с интервальными сеансами, повторами холма и длинными, легко прогонами. Различные типы тренировок уникально напрягают вашу систему, помогая вам стать более хорошо окруженным бегуном.
И прежде всего обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Если у вас мало энергии или что-то болит, примите это как знак отдыха. Прогресс приходит благодаря последовательности и умному восстановлению.
Помните, хорошо отдохнувший бегун — это более сильный, здоровый бегун в долгосрочной перспективе.