Комплекс для подтянутых ног и стройных ягодиц - часть 2

Для того чтобы привести ноги и ягодицы в порядок упражнений мало. Следует, изменить образ жизни, и начать стоит с рациона питания. На
какое-то время никаких сдобных булочек, тортов и пирожных, никаких чипсов и гамбургеров, мороженного и сладкой газировки – только здоровое и правильное питание может способствовать появлению на ваших бёдрах красивых мышц, а не бугристого подкожного жира. Следить за питание особенно внимательно необходимо на первых порах, пока ваш организм только-только привыкает к новому для себя
режиму нагрузок. В вашей тарелке должны быть всевозможные кашки, фрукты и овощи. Ваша суточная норма белка, который организм получает из мяса равен примерно 80 граммам, добыть его можно из 150-граммовой отбивной и из 200 грамм свежего творога, «плюс» небольшая тарелочка овсяной каши, пару овощных салатиков, заправленных любым растительным маслом, а вместо сладостей – фрукты: в салате, в смузи, в коктейле или просто «живьём» — пару недель и вы не узнаете своё тело.
Теперь о тренировках.
Вполне будет достаточно комплекса упражнений, который я выставила ранее, 15-20 раз в 3-4 подхода в течение дня. Не позволяйте себе лениться, если неделя не задалась, то три дня из семи вы должны посвятить тренировкам – не отлынивайте! И уже через 4 недели результаты Вас порадуют!