5 правил как сделать питание ребенка в школе более полезным.

1. Сделать здоровое питание домашней привычкой
Прививать своим детям здоровые привычки с раннего возраста и быть образцом для подражания, когда дело доходит до здорового питания. Если дети привыкли есть фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты дома, они, скорее всего, будут есть эти продукты в школе.
2. Позволять детям помогать
Вовлекая детей в процесс упаковки школьного обеда, можно вызвать у них большее желание его съесть.
Попробуйте готовить вместе, используя полезные рецепты школьных обедов из интернета, которые готовятся просто и интересно. Используй эту возможность, чтобы заодно рассказать детям о здоровой пище.
3. Дать детям возможность выбора
Запаситесь полезными продуктами и разместите на холодильнике список, из которого дети могут выбрать.
Собирая ланч, спросите ребенка, какой вариант он предпочел бы. Возможно, они предпочли бы яблоко банану, или, может быть, им больше нравится сыр, чем греческий йогурт.
4. Смешивайте
Обеспечьте детям сбалансированное питание, используя в качестве ориентира разные группы продуктов.
Давай детям с собой разнообразные продукты вместо одних и тех же, чтобы побудить их пробовать новую пищу.
5. Соберите обед из отдельных продуктов
Не обязательно что-то готовить. Можно собрать ланч в бокс с отделениями и положить туда отдельные простые закуски небольшого размера. Это могут быть помидоры черри, морковные палочки, кубики сыра, вареное яйцо, цельнозерновые крекеры и горсть винограда. Разнообразие еды с большей вероятностью заинтересует ребенка, а баланс питательных веществ будет полезным для его здоровья.
#здоровье #полезные_советы #питаниедетей