☝Одно простое дыхательное упражнение для восстановления повышенного давления и быстрого засыпания

Всем известно, о том какую важную роль играет дыхание, однако в это же время, мало кто задумывается об огромной пользе дыхательных упражнений. Доказано, что правильное дыхание оказывает положительное воздействие на организм и способствует его оздоровлению.
Гипертоникам, следует особо внимательно отнестись к данному факту и задуматься о том, чтобы в обязательном порядке, помимо медикаментозного лечения и физиотерапии, добавить дыхательную гимнастику в свои ежедневные дела.
Упражнение, о котором пойдет речь далее в статье, поможет быстро прийти в себя, восстановить повышенное давление и снять стресс. Начните применять его каждый раз, когда чувствуете себя нехорошо.
Техника выполнения
Садимся на стул со спинкой или кресло, облокачиваемся и принимаем удобную позу. После чего, полностью расслабляемся, закрываем глаза и совершаем следующее действие: выполняем глубокий и медленный вдох через обе ноздри в течение 5 секунд. Затем, таким же образом выдыхаем воздух через нос.
Продолжаем делать упражнение не менее трех минут.
В качестве профилактики, а также в борьбе с бессонницей, проделывать представленное дыхательное упражнение рекомендуется каждый вечер, перед отходом ко сну.