🥦ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ С ИРИНОЙ РАЙС

1️⃣5️⃣ ИЮНЯ‼ СТАРТ ДЕТОКС-АНТИПАРАЗИТАРНОЙ ПРОГРАММЫ‼ Лето — идеальное время, чтобы перезагрузить организм. Тело само настроено на очищение, обмен веществ ускорен, продукты свежие, световой день длинный. Осталось просто ему помочь. Почему именно сейчас это важно 👇 За зиму и весну в организме накопилось всё: остатки лекарств, продукты неполного обмена, токсины из еды и воздуха, задержка жидкости. Печень перегружена, кишечник работает вяло, лимфа застаивается. И пока внутри не наведён порядок — вес стоит, кожа тусклая, энергия на нуле, сон поверхностный. Плюс лето — пик активности паразитов. Ягоды с грядки, зелень с рынка, шашлыки на природе, купание в водоёмах, дети в песочницах. Заражение чаще всего происходит именно в сезон созревания ягод, овощей и фруктов — через загрязнённую почвой зелень и плоды. Симптомы — тяга к сладкому, вздутие, кожные высыпания, нарушения сна, аллергии — мы привычно списываем на жару и усталость. Что мы делаем на программе: 🍃 Разгружаем печень и желчный — убираем токсическую нагрузку, восстанавливаем нормальный отток желчи. Когда печень работает свободно — уходит тяжесть после еды, утренняя отёчность и серый цвет лица. 🍃 Налаживаем работу ЖКТ — восстанавливаем слизистую кишечника, нормализуем микрофлору, убираем вздутие. Именно здоровый кишечник — основа усвоения витаминов, стабильного веса и хорошего иммунитета. 🍃 Проводим антипаразитарный протокол — мягко создаём неблагоприятную среду для паразитов и выводим продукты их жизнедеятельности. 🍃 Запускаем лимфу — убираем застой жидкости, отёки, пастозность. Тело начинает выглядеть и чувствовать себя легче уже в первую неделю. 🍃 Восстанавливаем сон — когда ЖКТ и печень перестают перегружаться, нервная система успокаивается. Сон становится ровным и восстанавливающим. А качество сна напрямую влияет на гормоны голода и набор веса. Что происходит как следствие: Когда внутри чисто, кишечник работает, печень справляется, сон наладился — тело начинает отпускать лишнее. Без диет, без подсчёта калорий, без насилия над собой. Участницы прошлых потоков отмечают минус 2-5 кг, уход отёков, чистую кожу, ровную энергию весь день и спокойный сон 🤍 Программа для вас, если: 🤍 Вес стоит на месте и ничего не помогает сдвинуть его 🤍 Вздутие, тяжесть после еды, нестабильный стул 🤍 Отёки — лицо, руки, ноги, особенно по утрам 🤍 Кожа тусклая, высыпания, которые не проходят 🤍 Постоянная усталость даже после выходных 🤍 Плохой сон — долго засыпаете или просыпаетесь среди ночи 🤍 Тяга к сладкому, которую невозможно контролировать 🤍 Пьёте витамины, а результата нет 🤍 Аллергии, которых раньше не было 🤍 Хотите подготовить тело к лету — мягко, без стресса и голода 🤍 Давно чувствуете что организму нужна перезагрузка, но не знали с чего начать Никаких голодовок и жёстких ограничений. Работаем мягко, системно, с сопровождением кураторов на каждом этапе. Участие в программе БЕСПЛАТНОЕ. Нужно будет приобрести добавки по схеме — расскажу отдельно. 📍 Чтобы записаться — напишите + в комментариях или лично🎉

🌿 КАК СОХРАНИТЬ УПРУГУЮ И ЗДОРОВУЮ КОЖУ? Плотная, упругая и сияющая кожа - это не только вопрос ухода, но и показатель внутреннего здоровья организма. С возрастом естественная выработка коллагена и эластина снижается, поэтому кожа постепенно теряет тонус. Однако многие факторы старения кожи можно контролировать. Почему кожа теряет упругость? ✔️ Возрастные изменения ✔️ Гормональные колебания ✔️ Замедление обменных процессов ✔️ Хронический стресс и переутомление ✔️ Недостаток сна ✔️ Курение и злоупотребление алкоголем ✔️ Резкое похудение и строгие диеты ✔️ Неправильный уход ✔️ Избыточное воздействие солнца и загрязнение окружающей среды ✔️ Генетическая предрасположенность Что действительно помогает сохранить молодость кожи? ✔️Отказ от курения Никотин ухудшает микроциркуляцию, снижает поступление кислорода и ускоряет разрушение коллагена. ✔️ Ограничение алкоголя Алкоголь способствует обезвоживанию тканей и усиливает окислительный стресс. ✔️ Движение и свежий воздух Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, питание тканей и лимфодренаж. ✔️Массаж и уходовые процедуры Массажи, обертывания с альгинатами и другие процедуры помогают улучшить тонус кожи и микроциркуляцию. ✔️Сбалансированное питание Для синтеза коллагена организму необходимы белок, витамины и минералы. Добавляйте в рацион: ✔️ морковь ✔️сладкий перец ✔️брокколи ✔️цитрусовые ✔️ягоды ✔️ орехи ✔️качественные источники белка ✔️цельнозерновые продукты И ограничивайте избыток сахара и быстрых углеводов, которые ускоряют процессы гликации и старения кожи. Нутриенты для красоты и здоровья кожи ✔️Витамин А Поддерживает обновление клеток кожи и участвует в процессах регенерации. ✔️ Витамин В6 Необходим для нормального обмена веществ и поддержания защитных функций кожи. ✔️ Биотин Участвует в обмене жиров и поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. ✔️ Витамин D Важен для иммунитета, процессов обновления тканей и поддержания барьерной функции кожи. ✔️Витамин Е Мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами. ❤️ Помните: молодость кожи начинается не с косметички, а с ежедневных привычек — полноценного сна, правильного питания, достаточного потребления белка, физической активности и грамотного ухода. Красивая кожа — это результат системной заботы о своем здоровье. Наша программа для вас РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА даёт возможность восстановления для всех систем организма! Красота приходит изнутри!!!🌷 Уже совсем скоро кто с нами? Пишите в комментариях или в личку🫶 Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600

Запоры это очень актуальная тема для многих! Самые частые причины запоров очень банальные: мало клетчатки в рационе , болезнь 21 века -гиподинамия, недостаток воды! Запорами считается стул реже одного раза в день; но при этом даже если человек ходит в туалет «по большому» каждый день, но по Бристольской шкале кал под номером 1 или 2 - это всё равно считается запор. Идеальный стул: ✔️Каждый день с утра после пробуждения либо после стакана теплой воды ✔️По Бристольской шкале под номером 3 или 4 ✔️Не вызывает боли ✔️Не марает керамику ✔️Нет стойкого неприятного запаха Не ходить по-большому более двух дней - вредно всем, и особенно женщинам! - нарушается вывод эстрогенов, поэтому при регулярных запорах будут ПМС, кисты, миомы, полипы, усугубляется эндометриоз или увеличивается склонность к нему; - увеличивается давление в брюшной полости - отсюда возникает СИБР и СИГР, рефлюкс, заброс желчи в желудок и гастрит, геморрой; - и конечно, токсины вместо того, чтобы выводиться - всасываются из прямой кишки обратно в кровоток - самоинтоксикация, и у человека возникает усталость, вялость, раздражительность, усиливается аутоиммунная нагрузка, легче подхватить простудные заболевания. Всему этому предшествует проблема с желчеоттоком, то логично что имеется и дефицит жирорастворимых витаминов. При гипотиреозе и гормональных сбоях, запор - это частая проблема :( Но не скидываем со счетов питание! Чистое сбалансированное питание- это всегда база. ВАЖНО ВЫЯВИТЬ ПРИЧИНУ!⠀ для этого как минимум можно сдать копрограмму, сделать УЗИ и посмотреть биохимию + важно проанализировать образ жизни, симптомы. ❓Не правильное(не подходящие питание)⠀ ❓Нарушение желчеоттока⠀ ❓Нарушение в работе детокса печени ❓Паразитоз⠀(закупорка протоков из за лямблиоза, например) ❓Так же проверить ЩЖ - при гипотиреозе всё "замедляется".⠀ А её работа тесно связана с дефицитами - йододефицит и железодефицит - основные.⠀Но и стресс сильно влияет на эту «Милую даму» - истощение надпочечников первый фактор, который нужно корректировать. Дорогие, нужны рекомендации? Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600 👍

РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА 2.0 ✨ Твоя красота начинается изнутри! Лето уже близко.. И это лучшее время, чтобы вернуть себе легкость, энергию и любовь к своему отражению ❤ Мы запускаем женскую групповую программу «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА 2.0» 📅 Старт — 3 июня ⏳ Длительность — 2 недели 💰Стоимость: 990 руб. для первых 10 участников, бонусы + приобретение схемы нутрицевтиков для эффективного прохождения программы 💊 и поддержки ресурсов организма Это программа для женщин, которые хотят: ✔ уменьшить отеки ✔ снизить вес без жестких диет ✔ наладить работу ЖКТ, убрать тяжесть и вздутия ✔ наладить питание ✔ чувствовать себя красивой, энергичной и уверенной Вас ждет комплексный подход к красоте и стройности: ✨ Тренировки и зарядки От приглашенного тренера — мягкие, эффективные и комфортные для любого уровня подготовки ✨ Сбалансированное питание Примеры вкусного женского рациона без голодовок и подсчета калорий + питание для всей семьи. Как питаться везде вкусно, полезно, правильно, без заморочек. ✨ Схема нутрицевтиков Для более выраженного результата: снижение отечности, поддержка организма и комфортное снижение веса 💊 ✨ Beauty-секреты для тела и красоты: — противоотечное умывание — лучшие гаджеты для сна — массажер от целлюлита — подборка моделирующих средств для тела ✨ Поддержка и мотивация Общий чат, атмосфера женского комьюнити и игровой формат внедрения привычек с ежедневными заданиями 🎁 Бонусы программы: — Тренды лета 2026 и как их адаптировать под разные типы фигур — Мастер-класс по применению эфирных масел — Подборка "правильных" сладостей, которые не отложатся на боках Без стресса. Без жестких ограничений. С заботой о себе и своем теле 🌿 Пишете мне и узнавайте все детали 💌 Ваш провизор и нутрициолог Ирина Райс🫶 ТЕЛ: +79873469600

Стареющий мозг!.. ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ПОЗДНО, ПОСЛЕ 00.00? Ваш мозг неделя за неделей начнёт стареть на 80% быстрее чем у тех, кто ложится до полуночи. Стабильный поздний отход ко сну снижает наши когнитивные функции, передачу нервных импульсов, выработку антиоксидантов (привет, ранняя деменция, климакс, импотенция) и увеличивает риск Альцгеймера даже у тех, у кого его теоретически быть не могло! Всё начинается одинаково: ПРИЧИН ПОЗДНЕГО ЗАСЫПАНИЯ МНОГО! ✔️Сериалы, переедание, стресс, работа, СДВГ....... Но результат всегда один! ➡️Сбой циркадных ритмов!!! Что происходит дальше? Мелатонин не срабатывет как надо! Мелатонин является основным гормоном эпифиза — органа в головном мозге, передающего информацию о световом режиме «снаружи» в наш организм. Его концентрация высока в ночные часы, а минимальна в дневные. ‼️Что ещё немаловажно - мелатонин это важный антиоксидант и стимулятор гормона роста ! То есть он защищает наши клетки от повреждений свободными радикалами и реакций окислительного стресса и запускает регенерацию клеток! Он САМ образует антиоксидантные ферменты, защищает наши ДНК и восстанавливает их мелатонин = здоровый сон = медленное старение После 2 часов ночи уровень мелатонина снижается, в 3:00 надпочечники начинают вырабатывать кортизол, гормон бодрости и стресса, повышающий артериальное давление, тонус сосудов, и в 6–7 часов утра наступает пик. В это время активен и серотонин – гормон хорошего настроения, который облегчает пробуждение. И в эту цепочку нельзя просто вклиниться на постоянной основе. Но есть неприятная новость. Мелатонин легко разрушить. Под воздействием света его выработка подавляется, а тот, что уже выработался, начинает разрушаться. А значит, бессонница, а затем заторможенность, сменяющаяся эмоциональной тревожностью в течение дня, увеличение выработки кортизола, который является АНТАГОНИСТОМ мелатонина. Если кортизола будет много, синтез мелатонина будет снижен. -мозг находится «в постоянном стрессе», ухудшается концентрация и внимание, -начинаются проблемы с памятью -постоянная усталость, переедание -набор веса и риск сахарного диабета -начинаются проблемы с кожей -повышаются риски заболеваний сердечно-сосудистой системы -нарушение синтеза половых гормонов СОН это не роскошь а залог успешной и молодой жизни! А во сколько ложитесь вы? Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600

⚠️ Памятка по клещам — будьте готовы! Весна — прекрасное время для прогулок. И именно сейчас клещи становятся особенно активны. Хочу поделиться простой и понятной памяткой, чтобы вы чувствовали себя уверенно на природе 🌱 Сохраняйте ❤️ 🛡 Как защитить себя заранее — Надевайте одежду с длинными рукавами и закрытыми манжетами — Брюки заправляйте в носки или выбирайте высокие ботинки — Отдавайте предпочтение светлой одежде — на ней клеща легче заметить — Обрабатывайте одежду и открытые участки кожи репеллентом (с ДЭТА или пикаридином) — Передвигаясь по лесу, держитесь середины тропы — подальше от высокой травы и кустов — После прогулки обязательно осматривайте себя, детей и питомцев 🐾 🔍 Нашли клеща на одежде или теле — он ещё не укусил — Не паникуйте 🙂 — Аккуратно снимите его пинцетом или стряхните с одежды — Оденьтесь, не давайте ему возможности добраться до кожи — Продолжайте осмотр — особенно тщательно проверьте: волосистую часть головы, шею, подмышки, паховую зону, колени, за ушами 🚨 Клещ укусил — действуем спокойно Шаг 1 — Извлеките клеща Используйте специальный клещевёрт, пинцет или обратитесь в ближайший травмпункт. Не давите, не смазывайте маслом, не прижигайте — это усиливает риск заражения Шаг 2 — Сохраните клеща Поместите его в баночку с влажной ваткой и сдайте на анализ в лабораторию — это можно сделать в большинстве городов Шаг 3 — Обработайте место укуса Антисептик — йод, хлоргексидин или спирт Шаг 4 — Обратитесь к врачу Особенно если: — вы не привиты от клещевого энцефалита — клещ находился на теле более 12–24 часов — появилось покраснение в виде кольца, температура, слабость Шаг 5 — Наблюдайте за самочувствием В течение 3–4 недель обращайте внимание на любые необычные симптомы 🌡 Самое важное! После укуса клеща наблюдайте место укуса 1 месяц! Покраснение вокруг или вблизи мета укуса .⚠️ Памятка по клещам — будьте готовы! Весна — прекрасное время для прогулок. И именно сейчас клещи становятся особенно активны. Хочу поделиться простой и понятной памяткой, чтобы вы чувствовали себя уверенно на природе 🌱 Сохраняйте ❤️ 🛡 Как защитить себя заранее — Надевайте одежду с длинными рукавами и закрытыми манжетами — Брюки заправляйте в носки или выбирайте высокие ботинки — Отдавайте предпочтение светлой одежде — на ней клеща легче заметить — Обрабатывайте одежду и открытые участки кожи репеллентом (с ДЭТА или пикаридином) — Передвигаясь по лесу, держитесь середины тропы — подальше от высокой травы и кустов — После прогулки обязательно осматривайте себя, детей и питомцев 🐾 🔍 Нашли клеща на одежде или теле — он ещё не укусил — Не паникуйте 🙂 — Аккуратно снимите его пинцетом или стряхните с одежды — Оденьтесь, не давайте ему возможности добраться до кожи — Продолжайте осмотр — особенно тщательно проверьте: волосистую часть головы, шею, подмышки, паховую зону, колени, за ушами 🚨 Клещ укусил — действуем спокойно Шаг 1 — Извлеките клеща Используйте специальный клещевёрт, пинцет или обратитесь в ближайший травмпункт. Не давите, не смазывайте маслом, не прижигайте — это усиливает риск заражения Шаг 2 — Сохраните клеща Поместите его в баночку с влажной ваткой и сдайте на анализ в лабораторию — это можно сделать в большинстве городов Шаг 3 — Обработайте место укуса Антисептик — йод, хлоргексидин или спирт Шаг 4 — Обратитесь к врачу Особенно если: — вы не привиты от клещевого энцефалита — клещ находился на теле более 12–24 часов — появилось покраснение в виде кольца, температура, слабость Шаг 5 — Наблюдайте за самочувствием В течение 3–4 недель обращайте внимание на любые необычные симптомы 🌡 ⚡️ЗАПОМНИТЕ! Если вас укусил клещ важно наблюдать место укуса 1 месяц! Если вы заметите покраснение (мигрирующая эритема) в месте укуса или возле него то это БОЛЕЗНЬ ЛАЙМА( Боррелиоз), бактериальная инфекция которая переносится клещами! Нужно обратиться срочно к врачу и пропить курс антибиотиков! Берегите себя и наслаждайтесь природой с удовольствием ! Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600

❤️‍🔥Как проходит FMD по дням День 1 — адаптационный * Калорийность снижается, но ещё не слишком жёстко. * Организм понимает: «приходит меньше еды», начинает перестраивать обмен. * Уровень глюкозы и инсулина немного падает. * Может появиться лёгкий голод, мысли о еде, раздражительность. * Настроение и сила ещё достаточно стабильны. 👉 Что делать: пить воду, отвлекаться прогулками, напоминать себе, что это всего начало. День 2 — переходный * Резче снижается калорийность. * Глюкоза падает, печень активнее выделяет кетоновые тела. * Мозг начинает частично работать на кетонах → отсюда возможны головные боли, вялость, сонливость. * Может быть чувство холода. * ЖКТ перестраивается. 👉 Что делать: тёплый душ, отдых, травяной чай, добавить электролиты (вода с щепоткой соли). День 3 — включение аутофагии * Организм активно переходит на внутренние резервы. * Начинается процесс аутофагии (клетки начинают перерабатывать повреждённые структуры). * Снижается воспаление, запускаются процессы омоложения. * Чувство голода обычно уже меньше, чем в первые дни. * Энергия может немного стабилизироваться, но сохраняется слабость. 👉 Что делать: беречь силы, лёгкие прогулки. День 4 — клеточное восстановление * Организм уже глубоко в режиме аутофагии. * Снижается уровень IGF-1 (фактора роста), запускается противоопухолевый и противовоспалительный эффект. * Клетки «ремонтируются», идёт очищение. * Многие отмечают прояснение в голове, спокойствие, даже лёгкий подъём энергии. * Голод практически не беспокоит. 👉 Что делать: наслаждаться состоянием «лёгкости», но не перегружать себя. День 5 — завершение цикла * Организм максимально использует внутренние ресурсы. * Активная регенерация и «сортировка» клеток: повреждённые утилизируются, сильные укрепляются. * Мозг работает на кетонах, отсюда ясность ума и концентрация. * Самочувствие у многих улучшается. 👉 Что делать: готовиться к мягкому выходу. День 6–7 — выход (рефидинг) * Очень важно! Организм «готов» к приёму пищи. * Начинается активация стволовых клеток → формирование новых здоровых клеток и тканей. * Если выход резкий (пицца, торты, жирная еда) → будет удар по ЖКТ и инсулиновый всплеск. * При правильном выходе (овощи, лёгкие белки, супы, кисломолочные) — закрепляется оздоровительный эффект. 👉 Что делать: выходить плавно, без тяжёлой еды, минимум 2–3 дня. ‼️ Старт FMD-интенсива уже 16.05 Кто с нами?? Не упускайте возможность весеннего обновления! Каждая из нас этого достойна! Я жду вас!🌹 Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600

Почему при инсулинорезистентности вес уходит так тяжело? 🔴 Инсулинорезистентность (ИР) — главный враг похудения. Если у вас ИР, организм не сжигает жир, а упорно его копит — особенно в области живота. ❌ Обычные диеты не работают, потому что: - Высокий инсулин блокирует расщепление жира - Постоянная тяга к сладкому и переедание - Даже на дефиците калорий вес стоит Как FMD решает эту проблему? ✅ Резко снижает уровень инсулина → тело переключается в режим жиросжигания ✅ Запускает мягкий кетоз → энергия берется из жировых запасов, а не из глюкозы ✅ Уменьшает висцеральный жир (самый опасный — вокруг органов) ✅ Сокращает воспаление → повышает чувствительность к инсулину Результат: - Объем талии уменьшается (живот «спадает» первым!) - Вес наконец сдвигается с мертвой точки - Пропадает зависимость от сладкого FMD — это не просто диета, а метаболическая перезагрузка. 5 дней — и ваше тело начинает худеть правильно. ‼️ Старт FMD-интенсива уже 16.05 Кто с нами?? Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600

🆕 FMD-интенсив “Лёгкость в теле за 10 дней” Девочки лето приближается не забывайте позаботиться о себе! Если вы чувствуете: — постоянную усталость — отёки и тяжесть в теле — тягу к сладкому — живот, который “не уходит”, что бы вы ни делали возможно, дело не в силе воли. А в том, что телу просто не хватает ресурса. Мы запускаем 10-дневный FMD-интенсив — мягкий протокол питания, который помогает телу разгрузиться и начать восстанавливаться. За 10 дней участницы обычно: 💗 убирают отёки и ощущение “налитости” 💚 снижают вес (в среднем 2–5 кг) 💗 уменьшают объёмы, особенно в зоне живота 💚 чувствуют больше энергии и лёгкости 💗 замечают, что тяга к сладкому становится меньше И важный момент — без голодания и стресса для организма. FMD — один из самых изученных протоколов питания, который запускает процессы обновления и “перезагрузки” на клеточном уровне. Что вас ждёт: 1⃣ Питание по готовому меню — не нужно ничего считать 2⃣ Лёгкая физическая активность (зарядка, упражнения для тела и осанки) 3⃣ Ежедневная поддержка кураторов и чат участниц 4⃣ Простые задания, которые дают результат 5⃣ Дополнительные разборы по состоянию тела Разберём в процессе: — как снизить тягу к сладкому — что на самом деле стоит за отёками — почему появляется целлюлит и как с ним работать — как подготовить тело к лету без перегрузок Бонусы: ⭐️ Подборка рабочих SPF (без “маркетинга”) ⭐️Гайд “как выйти из программы без отката” ⭐️Мини-разбор вашего состояния от куратора 📅 Старт: 16 мая ⏳ Длительность: 10 дней 💰 Стоимость: 1990 руб при желании — схема нутрицевтиков для более выраженного результата Если чувствуете отклик — напишите ➕ Расскажу, подойдёт ли вам формат и как всё будет проходить

‼️Неочевидные, но опасные эффекты хронического стресса! 1️⃣Что общего между стрессом и ПМС? Когда мы находимся в хроническом стрессе, надпочечникам нужно синтезировать очень много кортизола. Чтобы его произвести, организм синтезтрует меньше прегненолона - предшественника половых гормонов, но больше кортизола ! Тем самым смещая приоритеты в сторону синтеза кортизола! В результате прогестерона и эстрогена становится мало, и мы получаем все «прелести» ПМС: перепады настроения, тревожность, усталость, нерегулярный цикл . 2️⃣Повышенный холестерин как следствие хронического стресса? Предшественником гормона кортизола является холестерин! Связь сдесь прямая . При хроническом стрессе спрос на кортизол - гормон стрессадаптации ,вырастает в разы - организм повышает синтез холестерина в печени! Независимо от еды! 3️⃣Кожа стареет быстрее (а раны заживают хуже) Это один из самых шокирующих, но научно подтвержденных фактов. Коллаген под ударом: Исследования показали, что хронический стресс и высокий кортизол напрямую подавляют синтез коллагена -белка, отвечающего за упругость и молодость кожи. Одно из исследований обнаружило, что местное применение глюкокортикоидов (аналогов кортизола) снижало уровень коллагена I и III типа на 70%, а его производство — на 80% . Медленное заживление: Из-за этого любые царапины, порезы или даже косметологические процедуры (лазерная шлифовка, химические пилинги) заживают дольше и с менее предсказуемым результатом. Организм находится в режиме "бей или беги", а не "чини и восстанавливай" 4️⃣Щитовидная железа "засыпает" (а анализы в норме) Хронический стресс один из главных врагов ЩЖ! Это классика функциональной медицины, которая редко озвучивается в обычной поликлинике. Вы можете сдать анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), возможно они будут в идеальном референсном диапазоне, но вы все равно будете чувствовать усталость, вялость и холод. Почему? Высокий кортизол напрямую блокирует ферменты, которые превращают неактивный тиреоидный гормон Т4 в активный Т3 . Гормоны есть, но они "не работают" на клеточном уровне. Ваша железа в порядке, а метаболизм замедлен -и это напрямую следствие стресса. 5️⃣Кости становятся хрупкими! Мы привыкли думать, что остеопороз — это проблема кальция и возраста. Но есть еще один фактор. Кортизол напрямую подавляет работу остеобластов — клеток, которые строят новую костную ткань . Он как бы отдает приказ: "Регенерация отменяется, не до этого". Высокий уровень кортизола снижает производство остеокальцина — ключевого белка для минерализации костей. Это значит, что кости становятся более пористыми и ломкими, повышая риск переломов задолго до старости. 6️⃣Стресс ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС БЫТЬ ГОЛОДНЫМ И ТОЛСТЕТЬ Кортизол не просто "просит сладенького", он ломает систему насыщения: -Повышает инсулин (гормон, который запасает жир и блокирует его сжигание) . -Вызывает резистентность к лептину (вы едите, но мозг не получает сигнал "я сыт") . Результат: вы едите, жир копится, а голод не проходит. Это лишь некоторые из факторов почему важно и жизненно необходимо научиться контролировать свой стресс! Комманда Нутрициологов, Психологов ,Хелс- Коучей и Провизоров создали для Вас уникальную программу: 🌿Поставь свой стресс на паузу! В ней вы получите все необходимые навыки и инструменты которые вы можете применять всегда и везде для борьбы со стрессом! Научитесь управлять стрессом в тяжёлых жизненных ситуациях! СКОРО наша программа для Вас: 🌿Поставь свой стресс на паузу! Пишите в личку или комментариях: СТОП СТРЕСС и я расскажу детали! Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600