«ДЫШАТЬ НУЖНО РЕБРАМИ, А НЕ ШЕЕЙ»

Очень часто я вижу, как люди на вдохе поднимают плечи, напрягают шею и думают, что «дышат глубоко». На самом деле это ошибка, которая только усиливает зажимы и перегружает мышцы.

Что важно понимать:

• При вдохе должны раскрываться рёбра в стороны и назад, как будто грудная клетка «расправляется» во все направления.
• Плечи и шея при этом остаются расслабленными.
• Если «дышит шея» — значит, диафрагма выключена, а нагрузка ложится на мышцы, которые вообще не предназначены для дыхания.

Почему это важно:

-правильное дыхание снижает напряжение в шее и пояснице
-улучшает подвижность грудной клетки и осанку
-помогает включить мышцы живота и стабилизировать корпус
-насыщает тело кислородом эффективнее, чем «поверхностное» дыхание
Пошаговый бесплатный комплекс упражнений для дыхания и осанки я собрал в своём Telegram — https://t.me/doctorsherstobitov

Ваш доктор Шерстобитов

#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #ОсанкаИДвижение #Физиотерапия #Реабилитация #Дыхание