Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

Как я понял, что боль в спине — это не враг, а маркер

Долгое время я воспринимал боль в спине как врага. Она мешала работать, лишала сна, заставляла искать «волшебные» упражнения или таблетки. Я думал: если боль есть — значит, что-то сломалось. Нужно срочно исправить, убрать, победить.

Как я научился восстанавливаться физически после тяжёлого трудового дня

Раньше мои вечера выглядели одинаково: я приходил домой после приёма пациентов, закрывал дверь и буквально падал на диван. Спина гудела, голова была тяжёлой, тело казалось чужим.
Я думал, что это нормально: врач, нагрузки, постоянное напряжение, десятки историй боли и страха, которые я слышал за день. Но постепенно я понял — если я не восстанавливаюсь, я не могу быть полезным ни себе, ни другим.

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Когда нервная система живёт в режиме «опасность», мышцы не расслабляются, дыхание становится поверхностным, а спина и шея всё время в напряжении.

Сегодня я показываю простое упражнение на освобождение блуждающего нерва.

Оно помогает:
• снизить тревожность,
• убрать зажатость в шее и плечах,
• восстановить глубокое дыхание,
• дать телу сигнал «можно расслабиться».
Уже через несколько минут вы почувствуете, как тело отпускает, а внутри появляется спокойствие.
Но одно упражнение — это только начало.
Чтобы закрепить результат и вернуть телу свободу без боли, нужен комплексный подход: работа с мышцами, дыханием и нервной системой.
По

МОЖНО ЛИ БОЛЬ В СПИНЕ ВЫЛЕЧИТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК?

Большинство привыкли думать:
– заболела спина → выпил обезболивающее → стало легче
Но это только маска.
Таблетка снимает симптом, а причина остаётся.

На самом деле боль в спине можно убрать без лекарств, если работать с телом комплексно:

• восстановить движение в суставах,
• включить глубокие мышцы и стабилизаторы,
• снять напряжение с нервной системы,
• скорректировать дыхание и осанку
Именно так работает программа «Здоровая спина»:
без таблеток,
без блокад,
без операций.
Только системная работа с причиной боли.
Результат — лёгкость, свобода и контроль над телом.
Если хотите узнать, как именно это сделать в вашей ситуации — напишит

«ОНЛАЙН? ЭТО ЖЕ НЕЭФФЕКТИВНО…» Так думают многие, пока не попробуют

онлайн‑формат даёт то, чего часто нет хватает на очных занятиях:
• Система. Специальная программа, в ходе которой мы занимаемся 20 минут в день и перестройка организма, включение мышц,… происходит намного быстрее и эффективнее
• Экономия времени и средств. Не нужно ехать в зал или клинику — вы занимаетесь дома под руководством врача: отправляя видеоотчеты, задавая вопросы
• Повтор и закрепление. Записи остаются, и ты можешь возвращаться к упражнениям столько раз, сколько нужно
Результаты онлайн ничуть не хуже. Большая часть участников чувствуют облегчение уже после первых занятий
Напиши слово «СПИНА» в комме

ТЫ МОЖЕШЬ ОСТАТЬСЯ В БОЛИ…

А МОЖЕШЬ НАЧАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ БЕЩ ОГРАНИЧЕНИЙ
Старый путь:
– терпеть боль,
– жить на таблетках,
– ограничивать движения,
– отказываться от радости и свободы
Новый путь:
– вернуть телу лёгкость,
– восстановить осанку,
– включить мышцы и нервную систему,
– танцевать, двигаться и жить без страха

Выбор за тобой. Но выбор — сейчас!

Я приглашаю тебя на персональную консультацию, где я разберу ситуацию, дам рекомендации, а также расскажу, как и именно курс «Здоровая спина» помогает избавиться от боли и вернуть свободу движения, а также скорректировать ОСАНКУ!
Напиши в комментариях слово «СПИНА», если не хотите больше отвлекаться на спину и свободно выполнять бы

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ЖИВЕТЕ С БОЛЬЮ В СПИНЕ?

Сутулость, напряжение, прострелы после работы, тяжесть по утрам… Это не норма. Это не возраст. Это тело, которое просит поддержки Я приглашаю вас на персональную консультацию, где мы: разберём, откуда реально идёт боль определим, какие мышцы не работают покажу, как можно вернуть телу силу и гибкость — без таблеток, без страха, без перегруза Это первый шаг к решению вашего случая, чтобы обрести свободу движения Пишите цифру «1» в комментариях , я с вами свяжусь и дам рекомендации конкретно к вашей ситуации Ваш доктор Шерстобитов #ЗдороваяСпина #ДокторШерстобитов #Физиотерапия #Осанка #БезБоли #КонсультацияСпина

ОЩУЩЕНИЕ, БУДТО ШЕЯ «ДЕРЖИТ ВЕСЬ МИР»?

Боль в шее , тяжесть, головные боли — всё это часто не от шеи, а от перегруженной нервной системы и неработающих стабилизаторов

Что помогает на самом деле:

растяжка важно, но в комплексе!
С нейроупражнениями, которые:
- снимают «защитное» напряжение,
- включают глубокие мышцы,
- возвращают телу ощущение безопасности
Что можно делать уже сегодня:
– дыхание с акцентом на нижние рёбра,
– мягкая активация плечевого пояса лёжа,
– работа с глазами — чтобы мозг «отпустил» шею
Это не «гимнастика». Это восстановление связей между телом и мозгом

На видео я показал упражнения на кровоснабжение и стабилизацию

На полноценной программе «Здоровая спина» мы

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ДЛЯ ОСАНКИ УЖЕ ДОСТУПНА. СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС…

Вы пропустили?
Запись уже доступна.
А главное — бонус на курс «Здоровая спина» действует только до полуночи
На эфире мы разобрали:
почему боль — это не возраст, а перегрузка
показали, как отличить источник боли от следствия (и перестать лечить «эхо»)
объяснили, почему массаж и таблетки дают временный эффект
и главное — отработали комплекс, который:
 снимает напряжение с нервной системы
 включает глубокие стабилизаторы
 возвращает телу опору и контроль
Это не просто лекция. Это точка входа в курс, который возвращает телу силу, гибкость и контроль — без боли, без лекарств и без стра

КАК ВСТРЕТИШЬ НОВЫЙ ГОД- ТАК ЕГО И ПРОВЕДЕШЬ…

Вы хотели бы встретить его с болью или без?
Пора перестать обещать себе «потом»
Боль не уйдёт сама.
Но вы можете начать менять тело уже сейчас — чтобы 1 января проснуться без привычного «ой, спина»
16 ноября (воскресенье) в 15:00 по мск — бесплатный онлайн‑мастер‑класс «Когда боль в спине — это уже серьёзно?»
-разберём источник боли
-объясним, почему массаж и таблетки дают временный эффект
-отработаем комплекс дома, чтобы боль не возвращалась
А ТАКЖЕ ПОРАБОТАЕМ С ОСАНКОЙ!!!
Присоединиться можно по ссылке в профиле
Ваш доктор Шерстобитов
#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение

ДАЛ КОММЕНТАРИЙ СООБЩЕСТВУ MASH ПРО ВЛИЯНИЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫХ БУРЬ

В последние месяцы учёные фиксируют самые сильные скачки геомагнитных бурь за три месяца — индекс активности Kp поднимался до уровня 7
НО ВЕДЬ Э.М. ПОЛЕ - ЭТО ВСЕ СКАЗКИ!!?
Наша нервная система - это по сути электричество, а любое электричество порождает магнитное поле и как думаете, если будут его весомые скачки извне, будет ли это отражаться на нашем «электричестве», а значит работе нервной системы? (отвечающей за тонус сосудов, мышц,…)
что важно:
• у людей с хроническими заболеваниями (гипертония, аритмии, сосудистые проблемы) в такие дни чаще отмечается ухудшение самочувствия;
• у метеочувствительных людей возмо

ЗАНИМАЛСЯ ПО YouTube… А БОЛЬ ВСЕ РАВНО ОСТАЛАСЬ

Очень часто слышу:
«Я включил видео с упражнениями на YouTube, всё честно делал — но спина всё равно болит. Почему?»

В чём проблема:

• Упражнения в интернете даются «для всех», без учёта важных состояний организма (сутулость, лордоз,… зажимы в шее)
• Нет контроля работы над ошибками: кажется, что делаешь правильно, но включаются не те мышцы.
• Игнорируется дыхание и стабилизация корпуса — а именно они защищают позвоночник.
• Боль может быть следствием не только слабых мышц, но и привычек: сидение, стресс, неправильные позы
!Ошибка — думать, что универсальное видео заменит целевой подход именно к вашей ситуации
!!Решение — понять, какая име

«ЙОГА, БАССЕЙН… В СПИНА ВСЕ РАВНО БОЛИТ?»

Многие пациенты говорят:
«Я хожу на йогу, плаваю в бассейне — вроде делаю всё правильно, но спина всё равно ноет».

Почему так происходит:

• йога и плавание дают движение, но не всегда включают глубокие стабилизаторы корпуса
• без работы над дыханием и мобильностью грудного отдела нагрузка уходит в поясницу и шею
• привычки в повседневной жизни (сидение, позы, стресс) продолжают перегружать позвоночник
!Ошибка — думать, что «любая активность» автоматически решает проблему.
!!Решение — учиться включать тело правильно: дыхание, стабилизация, осанка.
16 числа (воскресенье) в 15:00 по мск пройдёт онлайн‑занятие, где мы будем работать с болями в