РАСТЯЖКА СПИНЫ ПРИНОСИТ ВРЕД???

Многие уверены, что если тянет спину — надо тянуть ещё сильнее. Но нередко перенапряжение одной мышцы возникает из-за того, что её «антагонист» (противоположная мышца) слишком слабый. В итоге растяжка даёт лишь временное облегчение, а причина может остаться.

Например:

• Перегружена поясничная мышца? Часто виноваты слабые ягодицы и пресс.
• «Деревянная» верхняя спина? Возможно, не работают мышцы кора и стабилизаторы лопаток.

P.s.Не считая случаи когда перенапряжение вызвано тревогой , сильным стрессом,…

Сегодня у большинства людей мышцы-стабилизаторы слабы: сидячая работа, мало целенаправленных тренировок. Это значит, что на позвоночник приходится чрезмерная нагрузка, и одной растяжкой ситуацию не исправить.

Оптимальный подход:

-Мягкая растяжка для снятия избыточного тонуса
-Обязательное укрепление противоположных мышц
-Тренировка стабилизаторов (кор, ягодицы, глубокие мышцы спины)

Только сочетание растяжки и силы даёт здоровую, подвижную и защищённую спину.