Антонина Кравченко

И какую пройти обязательно диагностику. Сама нахожусь в этой возрастной группе, но считаю себя молодой, здоровой женщиной — мой возраст ниже паспортного. Я не делаю что-то особенного, но стараюсь соблюдать эти правила — помогают, знаю на своем примере и коллег, среди них много специалистов разных медицинских направлений, все уверены — наш образ жизни позволит быть моложе и сохранить здоровье и активность надолго. «Мы есть то, что едим» — и в этом есть истина. Первая ошибка в рационе, которая заставляет организм преждевременно стареть, — дефицит белка, увы, его недоедают почти все. Белок нужно есть от 1г на кг веса, женщинам после 50 лет — больше. Если не будете соблюдать норму, то начинают крошиться кости, снижаться мышечная масса, а это ведет не только к остеопорозу, но и деменции. На белке строится иммунитет, и если не хватает, то появляется серьезная угроза любых воспалений и рака. Обязательно изучите все про белок. Скоро дам материал про последние исследования: как влияет белок н