Менопауза не виновата. Почему вы не худеете после 45 — и что делать на самом деле

«Я ем правильно, тренируюсь… но вес стоит. Неужели это менопауза?»Так думают 60–80% женщин в переходе. Но правда глубже. И гораздо интереснее.  

Что на самом деле происходит в теле?

Менопауза — это не «сломался метаболизм».
Это гормональный перезапуск.
Вот что меняется в нашем женском организме:

Эстроген падает с 100–250 пг/мл до ~10 пг/мл →
замедляется обмен веществ, снижается чувствительность к инсулину.

ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) взлетает в 10 раз →
напрямую стимулирует накопление жира, особенно в животе.
(Да, он сам создаёт новые жировые клетки! )

Тестостерон снижается на 15% →
мышцы уходят, энергия тает.

Прогестерон почти исчезает →
аппетит растёт, расход калорий падает.

Это не старение.
Это перепрограммирование тела.
И вы можете управлять этим процессом — если знаете, как.

Миф: «Все набирают вес в менопаузу»

На самом деле (я провела глубокое исследование с помощью ИИ — он создал PDF на 13 стр., а эта статья — выжимка к моему видео):

Только 50% женщин набирают ~1,5 кг в год в перименопаузе.
В европейском исследовании:
— контрольная группа — +2,4 кг,
— группа с рекомендациями по питанию и движению — всего +0,1 кг!
У китайских женщин в постменопаузе жировая масса даже снижалась!

Что же они делают?
Учимся у них?
Я — да!

Вывод:

Набор веса — не закон, а результат выбора.
И вы можете выбрать свой путь.
Моя фишка «До и После»: что реально работает
ДО (когда вы верите мифам):
Сидите на диетах → теряете мышцы → метаболизм падает ещё больше.
Тренируетесь «как раньше» → перегружаете суставы → боль → травмы → бросаете.
Пьёте кофе на голодный желудок → кортизол растёт → жир в животе крепчает.
Сравниваете себя с 30-летними → теряете веру → мотивация уходит.

ПОСЛЕ (когда вы работаете с телом, а не против него):
Питание 80/20:
80% — ощелачивающие овощи, ферментированные продукты, растительные жиры;
20% — гибкость в готовке и режиме под себя.

Белок 1,2–1,6 г/кг — не для похудения, а чтобы сохранить мышцы, которые сжигают жир даже во сне.
А от меня лично — аминокислоты спирулины

Силовые тренировки 2–3 раза в неделю —
не «чтобы быть красивой», а чтобы остановить саркопению и восстановить чувствительность к инсулину.

Утренние ритуалы:
10 минут на суставы + установка «Я стройная, сильная, здоровая» →
запускает гормоны роста и дофамин.

Фитотерапия и добавки:
Омега-3, Д3+К2, коллаген, спирулина, пробиотики, корень ревеня, софора, софлора и ХемоХИМ —
не «чтобы попить», а для поддержки гормонального баланса и микробиома.

Интересный факт, о котором молчат

ФСГ — не просто «гормон яичников».
Он сам по себе делает вас толще — активирует гены, отвечающие за создание новых жировых клеток.

А значит, работать нужно не с калориями, а с гормональной средой.

И да — ЗГТ может помочь, но только в связке с питанием и движением.
(Это ИИ. Я — против ЗГТ.)

Или — как в моей практике — с восточной медициной, фитотампонами и биоэнергомассажем.

А теперь — моя история и ваши возможности

Моей маме 78 лет.
Её биомаркеры в 71 год соответствовали возрасту 43.
Почему?
Потому что омоложение — это не уколы, а образ жизни.

И прямо сейчас, в момент этого видео, моя мама заболела и снова набрала 2 кг после того, как сбросила 3 кг за 7 дней в «Плоском животе 3.0».
За счёт чего? ЕДЫ.
Мы это знаем. Вы это знаете. Все, у кого есть лишний вес, — это знают.

А одна из моих клиенток в 40 лет, не планируя, забеременела — после того, как мы запустили глубокое восстановление:

перезагрузили питание (перестала есть мясо и пить кофе, стала есть смузи ),
стала делать короткие тренировки, а не издеваться над собой по 2 часа в зале,
проработала себя, свою Женскую суть в тренинге «Пробуждение: Я — взрослая, гармоничная, состоявшаяся».
«Милена, организм как ожил и забурлил!»

Её отзыв про «залёт» и видео с перепиской из WhatsApp — в блоге.

Это не чудо.
Это наука + вера + практика.

Смотрите видео, читайте рубрику «Алхимия Здоровой Женщины» — и начните свой «ПОСЛЕ» уже сегодня
И сделайте первый шаг к телу, в котором вы хотите жить ещё 50+ лет.

Хотите повернуть биологические часы вспять?

Путь 1 — через Атоми, ХемоХИМ, Спирулину, Омегу и уход за собой.
Путь 2 — Индивидуальная сессия возрождения после 40.

Эта рубрика поможет вам пройти женские перетурбации с возрастом, как лёгкий бриз.
Присоединяйтесь — регистрируйтесь в портале. 
Это ни к чему не обязывает.

Вы получите:
Доступ к больше материалов,
Пожизненный доступ к 5 квестам тренинга «Я люблю своё тело» (будет активным в вашем ЛК).

Благодарю за ваше доверие и желание ЗОЖить со мной ещё 100 лет.
Ваша Милена