Это не просто тренировка. Это диагностика вашего тела в 45+.
Где слабость? Где сила? Где спит ваш телесный потенциал?

Я — Милена Позняк, врач-терапевт и мастер-тренер с 1994 года.
В этом видео — 19 минут разучивания (с акцентом на слабые зоны) + 10 минут отработки красивых, сложных, но невероятно эффективных упражнений на **гибкость, пресс, ягодицы и осанку**.

Подходит для женщин 40+, кто хочет:

Вернуть подвижность суставов — без боли и компенсаций
Укрепить глубокий пресс — не ради кубиков, а как внутреннюю опору для спины и органов
Научиться управлять телом — не через «надо», а через осознанность и доверие

В березке под шею берите мягкое полотенце! Если у меня возникают вопросы с мышцами, суставами или позвоночником - я лечу себя БиоЭнергоМассажем и вас приглашаю

https://youtu.be/zskG9O1AA_Q

ТАЙМКОДЫ:

00:00 Приветствие. Почему эта тренировка — про телесное саморазвитие, а не просто «потренироваться»
01:30 Разучивание-разогрев: чувствуем «кор», выбираем свой уровень (да, у каждого он свой!)
18:53 Отработка: наслаждаемся тем, что уже получается — и бросаем вызов тому, что ещё спит

28:15 Финал: «Берёзка» — шикарное упражнение от выпирающего живота и для подъема ягодиц
29:55 Рефлексия: почему суставы и гибкость — не про возраст, а про ежедневную заботу
31:18 Приглашение: 5 вариантов ЗОЖить + Telegram «Биохакинг с Миленой» (там — тест на кандиду и книжка)

Совет от меня:

Занимайтесь перед зеркалом или снимайте себя на видео.
Анализируйте — не критикуйте.
Это и есть телесное саморазвитие: вы учитесь слушать себя на новом уровне.

Напишите в комментариях:

— Сколько вам лет?
— Какое упражнение оказалось самым сложным?
— Дошли ли вы до конца? (Я вами горжусь, если да!)

Хотите такие тренировки **каждую неделю** + питание по микробиому + коучинг на эмоциях и целях?
Добро пожаловать в **MOClub** →
https://moclub.magiconfit.ru/wpm/magiconclub/step1/

5 вариантов начать ЗОЖить уже сегодня →
https://moclub.magiconfit.ru/wpm/step1/1step/

Telegram «Биохакинг с Миленой» (тест на кандиду + книжка) →
https://t.me/milena_biohacks

#фитнес45 #гибкостьпослеСОРОКА #прессбезболи #осанка #телесноесаморазвитие #МиленаПозняк #Milena_MOClub