Моей маме 78 лет! УРА!

И благодарность за участие в проекте "Плоский Живот 3.0". Пусть публикация станет мотивацией мамам и дочкам.

Иногда мамы на пенсии могут "раздражаться" такой пенсионеркой. Зато те, кто еще не на пенсии могут показать 78-летнюю бабулю своим детям и сказать - хочу, чтобы ты заботилась обо мне так же, когда мне будет за 70. Что думаете?
Очень часто в индивидуальной работе клиентки 40+ говорят, что хотят быть с дочкой одного размера всю жизнь. У моей мамы такое было до 55-58 лет, и после 67. Был набор веса около 75 и сейчас в 78 я искренне желаю ей поддержать свои результаты - в мои шмотки она точно "поместится". И сама говорит, что в таком размере ей очень комфортно.
7 дней с тренингами 13-20 минут, массаж 5-7 минут и майнд сеты дня

Так можно перестроить себя всего за 1 неделю.

Как я говорю - заложить фундамент новой Я через мышечный корсет, работу с животом и сознанием (новым мышлением и поведением) по простым ежедневным шагам. Как мы работаем смотри в уроке подготовки

Вчера моей маме исполнилось 78 лет.

Какая большая цифра
За день до этого мы снимали для вас видео с упражнениями из проекта, делали замеры и смеялись над ошибками великого могучего русского языка. Если вы когда-нибудь попробуете записать видео с мамой - поймете. Я скажу - сложно, но возможно. Хотя тренировку сделать проще)

2013 год "Домашние тренировки рулят" - видео ниже
Мы решили не соглашаться с привычным сценарием уже давно
Я думаю, что базой таких результатов стали Эмоции, в которые я научилась вовлекать клиентов на тренировках. Много лет назад усвоила это: "каждую секунду мы строим будущее тем, что чувствуем". И работая, как фитнес психолог, в том числе, я стала привносить "улыбку" в сложности физического совершенствования. Мама тоже подхватила это. Это первое видео 2011 г.
https://dzen.ru/video/watch/5ddc07e618c060160cc4c0cc

Интересный факт про женщин 75–79 лет

Мир стареет — доля пожилых растёт, и женщин в возрастной группе 75–79 становится больше. Чем больше нас, тем больше историй о том, как возраст превращается в ресурс, а не в приговор. (Источники: UN WPP, Росстат.)

И все так же есть сердечно‑сосудистые болезни (ИБС, инсульт), артериальная гипертония, сахарный диабет 2 типа, остеоартроз и боли в суставах, хронические респираторные заболевания, когнитивные расстройства/деменция. Но даже при наличии заболеваний адаптированные программы и простые привычки улучшают качество жизни — значительно и заметно.

Что мешает начинать на пенсии и как мы это обошли?

- Боли и ограничения. Мы не боролись с ними силой, мы обошли их умом: тренируя тело на своем уровне, развивая силу и гибкость постепенно, даже имея проблемы со спиной и суставами. Шаг за шагом это оказалось легко достижимым.

- Отсутствие мотивации. Ее не было. Мама проходила мои тренинги, в которых всегда были уроки по личностному росту. Ведь это реально интересно - развиваться и трансформировать себя. Тогда дисциплина встраивается сама. Когда за день нужно сделать 1 интересный сдвиг и проанализировать его эффекты - это закрепляется.

Мама начала в 62-63 года. Но вам не нужно ждать пенсии. Начинайте сегодня.
https://dzen.ru/video/watch/646a0a9729bffd1d35ee039f

Что реально помогает — и почему это не «чудо», а система

Утренний ритуал на Плоский живот. Это упражнения и дыхательные практики на 15 минут. И массаж живота маме тоже очень понравился
Питание по принципам 80/20: много кислых фруктов, овощей, суперфудов, заквашенное тесто без глютена и ферментины. Все домашнее, покупная только молочка для ферментации.
Поддержка и участие в жизни друг друга. Общение на тему ИИ, бьюти, успешных корейцев, совместная готовка и еда. Я обсуждаю с 78-летней мамой маркетинг и постоянно даю ей ментальную пищу для самоанализа. Это даёт психическое здоровье и развитие даже за 70. А оно — основной ресурс для тела.
3 раза в неделю мама выполняет тренировки в MOClube до ужина - состоит в нем с 2012 года. С самого начала. И я не тренирую ее лично, у меня нет на это времени. Плюс, когда человек занимается сам - он развивается в разы быстрее. Она работает так же, как все клиенты. Сама. Кроме некоторых моментов в жизни. Все, что я делала с ней - снимала. Договорилась давно: чтобы было с пользой и для других. Помните поясничные видео 2016 года?

https://dzen.ru/video/watch/5db8809074f1bc00b07cba00

Ментальная и эмоциональная прокачка является базой. Мы не живем банальным бытом. Не обсуждаем болезни и мусолим "странности" других, обобщенные темы "проблем мира". Зато я задаю фокус на уход за собой, прием добавок, пить воду, не морщиться, изменить настрой, сфокусироваться на своих задачах и сделать что-то полезное с драйвом для себя.
Уверена, наши новые фотки показывают реальное взаимодействие.

Мы объединились через ЗОЖ и даже Бюьти за 70.

Подними маму - поднимешься сама!

Это самый легкий и быстрый способ помочь близким и себе. Вместе - проще. Все мы заботимся о родителях на пенсии. И можно возить маму в церковь на Пасху и в поликлинику на прием. А можно вместе ходить по 10 тысяч шагов, есть ягоды-фрукты и выпекать вкусняшки, тренироваться, снимать видео, смеяться (соседей удивлять)..

Мой сценарий.

Мама говорит: "меня Милена подняла, поднимет и тебя" (имею ввиду с дивана, Плоским животом), а мама сказала: "меня Милена подняла - а вы поднимете свою маму?" Мы переписали мой сценарий) Скоро на видео...
Поздравляю свою лучшую студентку - фитнес пенсионерку Лидию с 78-летием.
И желаю прожить самый лучший Год в Жизни. Пусть он будет Первым особенно омолаживающим. Чтобы запустил старение вспять, омолодил Душу, Дух и Тело. Чтобы поверила в себя, как никогда. Чтобы стала гибче, легче, и обнаружила свою Яркую Цель в свои 78. Чтобы сидела за компьютером в саморазвитии и освоила ИИ. И чтобы запомнила 2025 год яркими эмоциями и Восхищением от самой себя.

Возраст - это Гордость

. Если служить ему с мудростью возраста. Жизнь только начинается, когда находишь то, что ВДОХновляет. Пусть у тебя будет так же.

Желаю этого каждой пенсионерке. И если ваши дочери не очень ЗОЖат, а вы хотите - сами и начните. Здоровья всем, кто дочитал. Делитесь постом с теми, кто вас окружает. Поддержите нас и кто-то поддержит вас.

Ваши вечно молодые, Милена и Лидия

p.s. все про Плоский живот на канале и в Тренинговом портале.