Самое эффективное от живота - положения ногами вверх

Или на спине, или в березке.
Когда сила тяжести работает на максимуме
https://ok.ru/video/9509274651145

На самом деле это сквот ногами в потолок! Живот всегда "в себя" - и тогда мышечный корсет переобучается на ура)

Благодарю за лайк, приглашаю в работу — проект получился сильнее задуманного. Можете начать с «Пробника», получить первый результат уже за 1-й день и продолжить в полноценном варианте. bit.ly/zhivot-3