Тренировки «Дома как в спортзале» — это пошаговая система, которая поможет вернуть молодость суставам, силу и осознанность в движении без посещения зала.

Программа адаптирована для любого уровня подготовки и подходит как мужчинам, так и женщинам.
🚩Блок 1 – фундамент для всех: мобильность суставов, работа с телом и развитие координации.
Каждый урок посвящен отдельному сегменту, его состоянию и влиянию на движение в целом.
В блоке 1 рассматриваются 8 основных локальных зон:
урок 1 - стопы;
урок 2 - задняя и передняя части бедра;
урок 3 - внутренняя и внешние части бедра;
урок 4 - поясница;
урок 5 - грудной отдел и шейный отделы.
Продолжительность урока не более 20 минут.
Все техники и движение объясняются простым и понятным языком.
При необходимости дополняется инфографикой.
Основа этого блока - прикладная функциональная анатомия Инстиута Грея (CAFS, Gray Institute, USA).
Весь необходимый реквизит - это массажный ролл, мяч для миофасциального релиза, коврик для фитнеса, резиновый эспандер.
Место для занятий - удобное пространство, где есть стена, стул и возможно небольшая платформа для возвышения.
Очередность уроков построена по вертикали снизу вверх - от стоп до головы.
Рекомендованное время освоения урока - 1 неделя при выполнении не менее 2 раз в неделю.
Доступ к блоку 1 - 4 месяца!
Подробности на сайте: https://sergeevakarina.ru/