Лимфодренажные упражнения для ног

1️⃣МФР икроножной мышцы - по 1 минуте
2️⃣Прокатывание подошвой стопы мяча - по 30 секунд
3️⃣Подъем на полупальцы - 20
4️⃣Подъем на полупальцы с мячом между пяток - 20
5️⃣Изменение акцентов при подъеме на полупальцы (вовнутрь и наружу) - по 20
6️⃣Боковые приседания в динамике - всего 20
7️⃣Приседания - 20
8️⃣Бег на месте, не отрывая передней части стопы - 1 минута
9️⃣Шаг + колено (basic step knee up) - 1 минута
YOUTUBE - https://youtu.be/9U6YfBZi5jw ВК ВИДЕО - https://vkvideo.ru/video-29326237_456239397 RUTUBE - https://rutube.ru/video/c94b8573c4c53802bc8ff13ae53316ec/ #сксфитнес #скстренер