Домашний комплекс для отводящих мышц ног

Реквизит: резинки круговая короткая разной степени жестокости
1️⃣Средняя ягодичная мышца (СЯМ) - лежа на боку, резинка выше колена, средней жестокости - от 20 раз и до утомления
2️⃣Отводящие мышцы бедра - лежа на боку, резинка на голеностопном суставе, средней жестокости - 20 раз
3️⃣Приседания симметричные - стоя, ширина тазовых костей, резинка на голеностопном суставе, высокая степень жестокости: 20-30 раз
4️⃣Приседания ассиметричные - стоя, ширина тазовых костей, одна стопа на полстопы впереди, высокая степень жесткости - по 10-15 на каждую
5️⃣Шаги в сторону - стоя, резинка на голеностопном суставе, средняя степень жетскости - по 4 шага в каждую сторону, то есть 8 шагов в обе стороны; повторяем 4 раза
➡️YOUTUBE - https://youtu.be/9juCdImX1-k?si=gW8SWHeQV_uU1Aqk ➡️ВК ВИДЕО - https://vkvideo.ru/video-29326237_456239395 ➡️RUTUBE - https://rutube.ru/video/78a3b85c3543a3005b095d7c2a9e7266/