EMOM - Every Minute On the Minute

Что это такое?
Каждую минуту выполнить заданный объем работы.
☝️Пример: 5 минут EMOM — это значит, ты выполняешь заданный комплекс упражнений один за одним в течение одной минуты. Успел выполнить комплекс за 40 секунд, остальные 20 секунд отдыхаешь. И с началом новой минуты повторяешь вновь.
Если выполнил за 1 минуту, то никакого отдыха и весь комплекс с самого начала.
Если не успел за 1 минуту - то пересмотри количество повторений.
➕ПРЕИМУЩЕСТВА:
➡️Интенсивность и восстановление под нагрузкой
➡️Тренировка темпа и ритма
➡️Подходит для силовых, аэробных и комбинированных тренировок
Я старалась успеть. Получилось.
Записала и предлагаю сделать.
Верю в каждого кто смотрит, а еще больше в того кто делает 💪💪💪
Пример тренировки EMOM (5 мин):
10 полный подъем скручивание
10 подносов колено-грудь в положении планки
Задача: поместиться в 1 минуту. И да, время отдыха, зависит исключительно от вас!
#сксфитнес #скстренер