Что пить летом, чтобы не перегреться и не обезвожиться?

Летом важно пить такие напитки, которые хорошо утоляют жажду, помогают поддерживать водный баланс и охлаждают организм.

1. Вода — самая важная и полезная. Лучше пить небольшими глотками регулярно, чтобы избежать обезвоживания.
2. Минеральная вода — с содержанием электролитов (натрий, калий, магний) помогает восполнять соли и поддерживать баланс жидкости.
3. Компоты и морсы из ягод и фруктов — натуральные, без добавления сахара или с минимальным его количеством, отлично утоляют жажду.
4. Зеленый или травяной чай — охлажденный, без сахара, с мятой или лимоном. Он освежает и содержит антиоксиданты.
5. Квас — натуральный напиток на основе брожения, утоляет жажду и восстанавливает энергию.
6. Кокосовая вода — содержит много электролитов и полезных микроэлементов, отлично подходит для восстановления водного баланса.
7. Свежевыжатые соки с водой — например, разбавленный апельсиновый или арбузный сок.

Что лучше избегать:

* Алкогольные напитки — они способствуют обезвоживанию.
* Газированные сладкие напитки — много сахара, который усугубляет обезвоживание.
* Кофеин в больших количествах — мочегонный эффект.

Что пить летом, чтобы не перегреться и не обезвожиться?