Здоровая кожа: роль витамина D и способы его получения

Витамин D играет ключевую роль в поддержании общего состояния организма, включая кожу — самый большой орган человеческого тела. Он стимулирует обновление клеток кожи, поддерживает целостность кожного барьера, защищая от повреждений и инфекций, уменьшает воспалительные реакции и снижает негативное воздействие ультрафиолета. Недостаток витамина D, напротив, может вызывать сухость, воспаления и преждевременное старение кожи.

Важно регулярно отслеживать уровень витамина D в организме с помощью анализов, особенно в те времена года, когда его дефицит становится наиболее распространённым.

Так, для получения оптимального количества витамина следует проводить больше времени на солнце, употреблять продукты, богатые витамином D, а также принимать соответствующие добавки по назначению врача.